Прошло семь месяцев. Рост осознанности наблюдаю. Как и разотождествление с "тело-ум".
Более года назад задавался мыслью: "Кто создаёт в моей голове мысли, которые инициируют страх смерти?"
Год назад: "Почему я создаю мысли, инициирующие страх смерти".
Пару месяцев назад:
"Я создавал эти мысли. И наслаждался страхами, что они вызывали..."
Сначала эта идея (прочитанная) показалась сюрреалистичной. Затем реально осознал ощущения в переходах "мысль - страх - волнение - наслаждение". Да и в целом, можно ставить знак равенство между "волнение" и "наслаждение".
Как работает ум.
1. Мысль инициирует стресс.
2. Мы открываем холодильник, достаём пирожное и съедаем его.
3. Стресс исчезает или уменьшается.
Ум запоминает этот метод и если стресс возникнет, то ум найдёт решение из памяти и определит задачу "надо повторить".
Даже если пирожное не окажется в холодильнике, тело под руководством ума будет постоянно открывать холодильник и зависать перед ним.
В моём случае, ум создавал мысли чтобы насладиться волнением, вызванный страхом. То есть, ум циклически цеплялся за мысли, что инициировали страх ("надо повторить").
А после, успевал себя пожалеть, занимался самоосуждением, самокопанием... Это тоже удовольствие для ума.
Такой вот безумный ум!
Решение этой проблемы очевидное: - просто не слушать ум. "Просто" - это конечно же ирония. Мы не контролируем ум.
"Я наблюдал, как взрослые верят своим мыслям и это буквально поразило меня: "Да они безумны! Теперь я понимаю их поведение: они безумны. Верить мыслям в своей голове - это безумие".
(Книга "Falling into Grace")
Многие из нас отдали все полномочия уму, в то время как ум - это наш инструмент. Если наблюдаете проявления эмоций (конфликт) между людьми - это безумие ума. Если считаете, что вы не такой, то это не так.
Умы взрослых похожи.
И все они безумны.
Если видите, как пьяный орёт на окружающих, то это алкоголь снёс ограничения его ума. Вы лишь наблюдаете выражение ума, каждого из нас.
Ум безумен. И ум - это не наше Я.
Ум - это наш инструмент.
Основная задача - это разотождествиться с умом и телом. За год это сложно. Как и за три года, пять лет, десять... Зависит от усердия и настойчивости. Нужно стараться развивать осознанность не по 20-30 минут в день (как в медитации), а просто всегда.