За последние полгода я научилась отдыхать.
Отключать мозг, не думать о работе и текущих проблемах, а просто отдыхать.
Поймут только те, кто не умеет это делать)
Что может помочь вам в этом?
- Выделите время на те активности, от которых получаете удовольствие.
Например, «четверг 17:00-19:00 прогулка в парке».
Здесь внимательно! Не на те, которые вам предложили друзья, например. А те, от которых именно ваш внутренний ребенок становится счастливым.
Задание. Составьте список таких активностей и пользуйтесь им, когда не можете собраться с мыслями и понять, как вам восстановить ресурс.
- Во время отдыха обращайте внимание на детали.
Где вы находитесь?
Назовите несколько предметов вокруг себя.
Какой запах вы слышите?
Какой вкус ощущаете?
- Выключите уведомления и ограничьте потребление новостей и соцсетей.
Уже очень банальный совет, но вы даже не представляете, сколько ресурсов у нас забирают гаджеты и весь информационный поток, который мы получаем.
- Общение с близкими.
Проводите время с теми людьми, после кого остается, как я называю, «приятное послевкусие». С людьми, с которыми вы испытываете приятные эмоции и обмениваетесь энергией.
Старайтесь не проводить время с токсичными людьми или энергетическими вампирами.
Если тревога и чувство вины во время отдыха становятся слишком тяжелыми - жду вас на консультациях
тг-канал: viki_gazarian
