Про Уролитин А много разговоров последние пару лет. Что делает его таким привлекательным? И почему на него стоит обратить внимание всем, без исключения! Расскажу.
Натуральные источники Уролитина А
Уролитин А - натуральный метаболит, вырабатываемый кишечной микробиотой. Он синтезируется из эллаговой кислоты, которая есть, например, в гранате, грецком орехе, малине.
НО далеко не у всех в кишечнике живут правильные бактерии, которые могут его синтезировать. Плюс, с возрастом количество производимого уролитина А снижается. Да и не так много мы едим гранатов и орехов! В одном из исследований при замере уролитина у 250 человек, его обнаружили только у 15% в крови (ссылки в конце статьи). Добавка уролитина А однозначно более надежна. Побочные эффекты не обнаружены.
Уролитин А для мышц и митохондрий
По имеющимся данным Уролитин А может помочь сохранить здоровую мышечную массу! Что очень хорошо! Мышцы - база для нашего здоровья, особенно с возрастом.
Последние рандомизированный исследования уролитина А говорят о том, что он улучшает состояние мышц у людей среднего и пожилого возраста. Увеличивает выносливость, силу, способствует сохранению мышечной массы и уменьшения жировой.
Мышцы - орган с высокими метаболическими потребностями, содержат самый большой запас митохондрий, которые и обеспечивают выработку энергии и сохранение мышцы. В процессе старения количество работающих митохондрий снижается, это отрицательно влияют на производительность скелетных мышц. Также это приводит к уменьшению мышечной массы (саркопении) и связанными с этим проблемами: дряхлением, травмами, метаболической дисфункцией
И тут нам поможет Уролитин!
Уролитин А активирует митофагию (аутофагию митохондрий). Понятно, чтобы образовывались новые бодрые митохондрии, старые неработающие должны удаляться - для этого в клетке есть митофагия.
Другие бонусы Уролитина А
Итак, Уролитин А поможет нашим мышцам, но это ещё не все! По данным исследований он снижает маркеры воспаления, может затормозить старение иммунной системы, потерю костной ткани, фотостарение кожи.
Кто выиграет от приема Уролитина А?
С возрастом - все. Особенно те, кто так и не полюбил тренировки. А также он может помочь: онкобольным, больным с кахексией, людям с ограниченной подвижностью.
Сейчас группа RLE проводит небольшое клиническое исследование уролитина. Очень интересно что получится! Через 4-5 месяцев узнаем, я вам расскажу.
Я сама сейчас не принимаю уролитин , так как целенаправлено работаю над митохондриями и мышцами в зале. Но пакетик с веществом держу в своем биохакерском холодильнике - пригодится)
Как принимать уролитин А?
По 1000 мг в день 4 месяца - средний курс. По исследованиям.
Как утверждает один крупный исследователь уролитина А Анураг Синх, в дозе 500мг до 1000мг - максимальный эффект. Он рекомендует пить сначала 1000 мг, потом перейти на 500мг (длительно).
Выбирайте качественный уролитин А, от хороших брендов. Сразу скажу, он дорогой. Есть вариант заказать в Китае через Алиэкспресс по оптовой цене. Мы так и приобрели свой, разделив закупку и потом еще проверили качество в лаборатории.
Ссылки на исследования
- https://www.nature.com/articles/s41430-021-00950-1
- https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2788244
- https://ascopubs.org/doi/10.1200/JCO.2024.42.16_suppl.e14562
- https://www.researchgate.net/publication/371751618_Topical_application_of_Urolithin_A_slows_intrinsic_skin_aging_and_protects_from_UVB-mediated_photodamage_Findings_from_Randomized_Clinical_Trials
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35645801/