Порой достаточно нескольких несложных действий, чтобы вдохнуть жизнь в угасающие отношения. Эти простые психологические приемы помогут Вам стать ближе и увидеть партнера в новом качестве. Самое важное, что вы можете попробовать их на практике прямо сегодня! Сделайте первый шаг чтобы вернуть в вашу семью тепло, поддержку и взаимопонимание.
Открыто выражайте свои чувства
Очень важно чтобы партнеры знали чувства и потребности друг друга. Не ждите что ваш партнер сам обо всем догадается. Поймите, у вашей второй половины нет телепатических способностей. Если вы считаете, что вы догадываетесь о потребностях партнера, то поспешу вас разочаровать. На консультациях у психолога, даже самые эмпатичные люди совершают для себя открытия. Оказывается что очень часто, их партнеру нужно совсем не то о чем они думали.
Научитесь вести с партнером конструктивный диалог.
Вместо обвинений говорите о своих чувствах и потребностях. Используйте фразы, начинающиеся с «Я чувствую…» или «Мне хотелось чтобы ты…». Постарайтесь делиться эмоциями своими эмоциями без обвинений.
Находите компромиссы
В сложных ситуациях постарайтесь найти компромиссное решение, которое устроит обе стороны. Гибкость и готовность уступать – важные качества для здоровых отношений.
В отношениях важны границы, но функциональными считаются именно гибкие границы, а не жесткие.
Регулярно выделяйте время для общения
Занятость и бытовые заботы могут отдалять партнеров друг от друга. Старайтесь находить время для полноценного общения. Обсуждайте не только проблемы, но и положительные моменты.
Пробуйте совместные увлечения
Найдите общее хобби или занятия, которые приносят радость обоим. Это поможет укрепить вашу связь и создаст позитивные моменты в вашей совместной жизни. Это очень важно, если отношения переживают сложные времена. Не пытайтесь заставить партнера делать то, что ему не нравится. Не навязывайте свое хобби. Лучше выбрать простые, но радостные для обоих занятия. Для этого отлично подойдут пешие прогулки, совместное чтение книг, просмотр фильмов или занятие спортом.
Снижайте ожидания и принимайте друг друга такими, какие вы есть
Постарайтесь снизить ожидания и принять партнёра таким, какой он есть. Иногда наши собственные ожидания становятся причиной разочарования и напряженности в отношениях. Не реализуйтесь за счет партнера. Лучше займитесь саморазвитием.
Ваш партнер не обязан соответствовать вашим мечтам.
Заботьтесь о себе
Личное благополучие имеет большое значение. Когда вы чувствуете себя счастливыми и уверенными, вы привносите больше позитивной энергии в отношения. Практикуйте заботу о себе и находите время для занятий, которые нравятся лично вам.
Слушайте партнёра без осуждения
Активное слушание – один из важнейших навыков в отношениях. Попробуйте слушать и не перебивать партнера, не пытайтесь сразу возразить или дать совет. Прислушайтесь к тому, что он говорит. Старайтесь понять чувства и мысли партнёра.
Попробуйте встать на его место, и понять его точку зрения. Это поможет укрепить эмоциональную связь и уменьшить число конфликтов.
Работайте над доверием
Доверие — основа крепких отношений. Если в отношениях возникли недопонимания или обиды, обсудите их открыто. Помните, что если доверие нарушено нужно время на его восстановление.
Доверие восстанавливается медленно и требует честности и терпения с обоих сторон.
Поделитесь этой статьей со своим партнером
Над отношениями лучше работать вместе, поэтому будет очень полезным, если вы вдвоем прочитаете эту статью, и совместно начнете делать шаги, которые помогут сделать ваши отношения более открытыми и счастливыми.
Обратитесь за профессиональной помощью
Если отношения испытывают серьёзные трудности, не бойтесь обратиться к семейному психологу. Специалист может помочь увидеть проблему со стороны и предложить инструменты для её преодоления.
Эти советы помогут улучшить взаимопонимание и укрепить доверие, что может стать важным шагом к оздоровлению отношений.