Изображение сгенерировано нейросетью «Шедеврум»
Л.П.П.Ж. - это означает "личные практики продления жизни".
Бывают ещё и не "личные". Это когда человек занимается научно-медицинской деятельностью, и активно изыскивает способы радикального продления жизни.
И здесь я не говорю про З.О.Ж. Который, как я написал вот тут - для хорошего самочувствия, а не для продления жизни. В смысле радикального продления. З.О.Ж. нужен и необходим, но его совершенно недостаточно.
1. Memento mori.
Это в переводе с латыни означает "помни о смерти". Ощущение такое, что "призрак смерти маячит впереди". Неумолимо приближаясь.
Неприятно, согласен. Но соответствует суровой реальности. И мотивирует делать то, что этот самый "приближающийся призрак" по максимуму отдалит во времени. Если, конечно, не утешать себя самообманом про "загробную жизнь".
Как это осуществить?
Если повезёт, как мне - встретиться со смертью и остаться живым. Почувствовать и пережить страх смерти, подлинный и реальный. Это навсегда перевернёт жизнь. Если, конечно, не бежать от этого опыта и не смягчать его рационализациями.
2. Аутентичный ритм жизни.
Взгляните на инфографику. Я не Пикассо, и это была моя первая инфографика вообще, так что не судите строго.
Думаю, из инфографики всё должно быть понятно. И всё же поясню.
Социум навязывает индивидам ритм жизни. Вот в этой статье я написал о том, как навязанный ритм жизни разрушает людей. В этой статье речь шла о 4 моментах: сон, еда, работа-отдых и праздники.
А на инфографике речь идёт о трёх других ритмах:
- недельный, 5 работа - 2 отдых, абсолютно искусственный ритм;
- годовой, 12 месяцев, задаётся циклическими праздниками (ДР и НГ), вроде как привязан к природному ритму времен года, но человечье общество, вроде как выделившееся из этой самой природы, вполне могло бы этот ритм из жизни социума исключить;
- сансарный, я так его назвал, хоть в реинкарнацию и не верю, это ритм "детство - зрелость - старость - смерть" (а в буддистской концепции реинкарнации он как будто замыкается, но это просто метафора, которую я взял для иллюстрации, религию я не пропагандирую).
Недельный и годовой ритмы социум навязывает индивиду. Они осознаются. А сансарный ритм, именно как режим, императивно навязываемый социумом, обычно не осознаётся. А он имеет место быть. И подталкивает к умиранию в 70-80, а не в 100-120.
Чтобы как можно меньше поддаваться социальному влиянию, загоняющему в могилу, целесообразно в максимально возможной степени отстроиться от навязанного социумом режима.
Можно практиковать аутентичный ритм 3-1-3-1. Три дня работаю - один отдыхаю. Не позволять его нарушать, договариваться любыми способами, чтобы сохранять режим, всю прочую активность под него подстраивать. Я какое-то время его практиковал, это возможно, если озадачиться.
Можно отстроиться от годового ритма, отказавшись полностью от циклических праздников (дни рождения и новые года) и от навязываемой периодичности отпуска (11 месяцев пашу на работе - 1 месяц гуляю на морях). Лучше равномерно распределить, например 2 месяца и 3 недели работаю - 1 неделю отдыхаю, и так 4 раза в год.
Когда нагрузка распределяется в равномерно, вообще где угодно, в любом механизме, этот самый механизм медленнее изнашивается. С человеком всё точно так же. Не нужно фокусировать время отдыха. Это удобно работодателю. А индивида изнашивает и разрушает.
Аутентичный ритм жизни - ключевая Л.П.П.Ж.
Если ты не способен устоять в своем режиме - а это вообще-то мелочь, если сравнить с раком или деменцией, как ты вообще можешь говорить о каком-то «сопротивлении смерти»? Никак, одна болтовня.
3. Творчество, которое даёт социальное признание.
Это наиобязательнейший момент, дамы и господа!
Что я имею в виду. Реальный творческий процесс, результаты которого востребованы другими людьми, и они за них платят деньги.
- Если рисовать умеешь - рисуй картины, выставляй в Эрарте и продавай через интернет. Просто "для себя" покалякать-помазюкать - это не творчество, а дрочботрон от скуки.
- Если учёный в какой-то области - веди исследование, за которое потенциально могут нобелевку дать. А если не могут дать, даже в фантазии - такое исследование вести не надо. Потому что это, по большому счёту, бессмысленная дрочба.
- Если ты общественный деятель - осуществляй социальные проекты, которые реальным людям реально помогают, уменьшая количество страданий в мире. А не просто критикуй и ругай государство - это интеллектуальный онанизм никчёмных неудачников.
- Если ты предприниматель - прострой стратегию инновационного бизнеса на 50 лет вперёд. И делай его. Чтобы Билл Гейтс от зависти сделал себе харакири, когда про твой бизнес узнает. Не трать себя на открытие очередной шаурмы. Это всё дрочботня.
Когда человек погружён в творческий процесс, в реальное инновационное творчество - это настоящее приключение! Это funky! Это драйв и вызов! И такой человек сохраняет молодость души, сколько бы лет ему ни было. Ну а физический организм - он за психикой следует, и тоже свои кондиции сохраняет дольше.
Ну а суррогатные фитюльки, типа однажды я видел в соцсети ролик, как в доме престарелых устроили чемпионат, кто теннисным мячиком в чашку попадёт. И тоже у них победители какие-то были. И это вроде как социальное признание. Но оно фиктивное. Потому что показываемый результат бесполезен и никому не нужен. Дрочботрон, одним словом. Не тратьте себя на такое.
4. Тренировка нейропластичности.
Это чтобы мозги не усыхали от невостребованности. От всяческих деменций, которые непонятно как лечить, если возникнут.
Как говорят в НЛП, в мозгу имеются 5 сенсорных репрезентативных систем: визуальная, аудиальная, кинестетическая, олфакторная (запаховая) и густаторная (вкусовая). И когда мозг в разных сочетаниях эти системы задействует и в разных режимах работает - он не усыхает и не прокисает.
Для мозга могут быть полезными активности разнообразного характера, например:
- рисование;
- игра на муз. инструменте;
- пение;
- какая-нибудь гимнастика типа тайцзицюань;
- может быть составление парфюмерных композиций.
Всё это можно делать на самом любительском уровне. Не как в предыдущем пункте про творчество, где важен результат и его социальное признание. А как раз "для себя". Может пару раз в неделю минут по 30-40. Главное, что мозг будет работать в разных режимах. Говорю по простому, т.к. не врач. Но спросите у невролога - вам подтвердят, что это работает. Мне лично про нейропластичность невролог сказал.
5. Несоциальная коммуникация.
Что я имею в виду:
- коммуникация с кошкой или другим животным;
- коммуникация с природой;
- коммуникация с произведениями искусства (живописи, музыки).
Это - тоже коммуникация!
А не только в баре с корешами и болтовня с соседями. В случае социальной коммуникации, на индивида направлены социальные ожидания, определяющие его поведения, а старого подталкивающие к смерти. Об это я вот тут написал.
И это - лучшая коммуникация!
Потому что ни кошка, ни море с небом, ни симфония Моцарта, - на тебя никаких социальных ожиданий не направляют. И к умиранию не подталкивают:
- кнутом - негативом на стариков;
- и пряником - посмертной дозой социального признания, -
об этом я написал вот здесь.
6. Рассинхрон с массой.
Вообще нужно всеми возможными способами избегать стада. Это про любые групповые форматы деятельности. Не сгонять людей в стадо и самому не сгоняться. Потому что стадо мчится к могиле, и тебя за собой утащит.
Автор: Алексей Тукмаков
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru