Как остановить выпадение волос?

Выпадение волос — распространённая проблема, с которой может столкнуться каждый человек. Как предотвратить и остановить этот процесс, рассказала aif.ru врач-косметолог и трихолог, доктор медицинских наук Анна Потапенко.

Среди основных причин, способствующих выпадению волос, выделяется андрогенетическая алопеция (АГА) — наследственное состояние, чаще затрагивающее мужчин. У женщин же волосы могут терять объем на фоне гормональных изменений, связанных с беременностью, менопаузой или приеме противозачаточных средств. Кроме того, стресс, несбалансированное питание и нарушения микрофлоры кишечника также могут приводить к дефициту витаминов и минералов, необходимых для здоровья волос.

Недавние исследования показывают, что вирусные инфекции, включая Covid-19, могут вызывать острый дефицит витаминов, что также провоцирует усиленное выпадение волос. С возрастом волосы становятся более тонкими и уязвимыми, что является естественным процессом старения.

У мужчин и женщин выпадение волос происходит по-разному: у мужчин это чаще всего локализовано в определённых зонах, тогда как у женщин наблюдается равномерное выпадение (диффузная алопеция).

Для профилактики выпадения волос важно соблюдать сбалансированное питание и качественный уход. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами группы B, витамином E, биотином, железом и незаменимыми жирными кислотами. Полезные продукты:

- Печень, почки, мясо; - Твердые сыры и кисломолочные продукты; - Цельнозерновой и ржаной хлеб; - Яйца, бобовые, грибы; - Зелёные и яркие овощи, фрукты (яблоки, манго, киви); - Орехи, семена, растительные масла; - Жирные сорта рыбы (лосось, макрель, тунец).

Кроме того, полезно улучшать кровообращение кожи головы с помощью самомассажа: 1-2 раза в неделю достаточно провести 5-10 минут на массаж, аккуратно сжимая волосы и массируя кожу головы.

Существуют множество домашних рецептов для борьбы с выпадением волос, однако самолечение может оказаться неэффективным без точного определения причины проблемы. Если вы заметили симптомы выпадения, обязательно обратитесь к специалисту.

Фото: freepik.com