Всем привет))
Ровно неделю назад,я приняла решение сесть на диету.
У меня диета-очень простая и вкусная. Это даже не диета,а стиль питания.
Её называют или просто 200 грамм , или диета с помощью блюдца. В общем это никакой не "секретный диет", в интернете полно информации.
Хочу шоколад ем,хочу торт,хочу котлету,хочу суп-пожалуйста. Главное чтобы за один приём пищи съесть всего 200 грамм.
Но,у меня же ещё есть лечебный стол. Диета и лечебный стол- это разные вещи! Надо совмещать обязательно и двести грамм и соответственно включать в эти двести грамм только то,что можно по лечебному столу.
Здоровые люди, могут в эти двести грамм, включать всё что угодно.
Естественно, надо исключить явные фастфуды и прочие "жаренности" и "рафинированности" всем.
Мой лечебный стол- по Певзнеру, номер 10, в совмещении со столом номер 7.
10- при заболеваниях сердца и сосудов.
7- при заболеваниях почек, с почками у меня всё в порядке, но так надо. Давление и отёки всегда идут рядом,к сожалению.
Надеюсь меня опять, за мед-скую тематику, не того🤭?
Зачем мне диета? Отпуск, мамины пироги, ресторанная еда и тд. Отложилось...
Я никогда с лишним весом не ходила, но мне не нравится , когда даже небольшой "спасательный круг" появляется,мне не комфортно, мне давят штаны на животе,в конце концов,да и не красиво это.
И самое главное , что для моего здоровья это тоже не есть хорошо.
С каждым лишним килограммом- сердце стучит чаще, давление становится выше, лицо и ноги отёчнее.
Да и суставы надо поберечь, тяжести таскать им ни к чему.
Я стала приходить с работы-голодная, уставшая, набрасывающаяся не на еду,а на солёные вредности. Сама не хочешь,а желудок то понимает,что он пустой и ему плохо.
Аппетита явного нет, потому что он сбит, просто сбит. Солёный огурец, орешки какие-нибудь ,сыр о да сыр,много сыра, солёного или копчёного какого-нибудь.
Ещё очень хороший вариант - батон со сгущенкой 👍, аппетит сразу поднимается так,что остановиться не можешь.
Сухарики соленые,да ещё и соли туда побольше.
Итог- с утра видон так себе.
А разве мне с моими лечебными столами,такое можно?
Конечно нельзя , особенно пачку копчёной салаки🤭
Идёшь с работы домой-голодный , холодный и берёшь себе вот такую пачечку или что-то подобное, приходишь домой и ешь. А если бы на работе перекусил:когда следует и тем что следует ,тебе эта пачечка на фиг бы не нужна была.
Кто-то торт так себе берет, кто-то печенье, кто-то варенье,у каждого свои предпочтения по вредностям.
Я поняла,что одними соленьями, мандаринами на работе и кофе с водой круглосуточно- сыт не будешь ,не будет хватать моему организму ни минералов, ни витаминов, ни много чего другого.
Опять все волосы и ногти скоро попортятся.
Пироги, сгущенка с батоном и жареное мясо тоже, такое себе удовольствие ,не здоровое.
Главные принципы
Главные принципы этой диеты.
Я так питалась где то,лет десять назад. Очень эффективно.
Надо просто, есть каждые три часа и только по двести грамм. Любые продукты. Пить жидкость только через полчаса после еды.
Например - пюре,котлета, огурец.
Кофе или чай без сахара, через полчаса с просто таком. Или вода, обычная вода,но только через полчаса. Потом ты эту воду, между следующей тарелкой в двести грамм, пей сколько угодно.
(Сок, компот,молоко, йогурт или кефир это Еда,а не Вода)
Я за неделю, почему то ничего не сфотографировала для примера.
Вот например ,такой салат 🥗 или подобный не выгодно есть, через полчаса уже снова есть захочется. Лучше съесть его сто грамм и сто грамм мяса.
Также суп. Но я ела,мне супа для сытости надолго хватает.
Я каждые три часа не могу есть,мне хватает на четыре часа перерыва.
Я на этой неделе ходила в буфет на работе,не люблю туда ходить,там глаза разбегаются и сразу хочется и того и того. Но так как,я ничего с собой не взяла,кроме бутерброда и мандарина на утро, то пришлось в обед идти,я ж теперь на диете 😅
Там всё по граммам расписано, винегрет 100 гр, котлета из трески 70 гр, ну и 30 гр осталось на кусочек дарницкого. Всё, никаких пирожков,а раньше бы съела с "голодухи".
Кофе позже попила.
Кому такой стиль питания подойдёт?
Всем.
Кому может не подойти нормальное питание, пять или шесть раз в день?
Да ни кому, оно полезно из покон веков, было и будет.
Кому не подойдёт?
Тому кто не любит считать и думать.
А сколько же это?двести грамм?
Тому кто привык есть большими объемами. Да, будет сложно, если человек привык съедать полкилограмма, то ему двести грамм будет очень мало.
Тем кто привык запивать еду. На самом деле,запивать еду-это не очень хорошо.
Тому у кого реально нет времени на "поесть", но я думаю что это бывает очень редко у всех. У меня за неделю был такой день,получился большой перерыв между едой. Но,я просто потом только теже двести грамм и съела🤷
Ps: минус два кг ровно за неделю. А мне всего пять скинуть надо.
Всем хорошего вечера и здоровья побольше))