Да, именно такое решение я приняла несколько месяцев назад. Если вы думаете, что я это изначально начала делать, чтобы там спорт в жизнь внедрить , вес скинуть или что-то еще, то нет...
Все оказалось гораздо проще, банально и прозаично.
Просто осознала, что если я не придумаю какой-нибудь способ разгружать свой мозг, то я на ком-то сорвусь. А я человек добрый по натуре, плюс профессия у меня помогающая. Поэтому надо быть в форме и сливать куда-то весь тот негатив, который мне приносит моя жизнь и жизнь моих любимых клиентов.
И вот именно по этому в мою жизнь пришли прогулки. Ходить в спортзал мне тупо лень, качаться уже не интересно, йога тоже перестала будоражить. А вот гулять я люблю. Поэтому я решила взять быстрый темп и начала ходить без остановки до тех пор, пока не пройду 10 км. И что я могу сказать - это стало моим лучшим решением. И вот почему?!
При такой ходьбе, происходит:
1. Укрепление сердечно-сосудистой системы: Регулярная физическая активность, особенно такая как ходьба на большие расстояния, помогает укрепить сердце и улучшить кровообращение. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инфаркт и инсульт.
2. Снижение уровня стресса: Ходьба помогает расслабиться и снизить уровень стресса. Долгие прогулки могут способствовать выработке эндорфинов — гормонов, отвечающих за улучшение настроения и снижение тревожности.
3. Контроль веса: Регулярная ходьба помогает сжигать калории, что способствует контролю веса или его снижению, особенно если такие прогулки сопровождаются сбалансированным питанием.
4. Укрепление мышц и суставов: Ежедневная ходьба способствует укреплению мышц ног, спины и таза. Это помогает поддерживать здоровье суставов, снижая риск их износа и развития таких состояний как артрит.
5. Улучшение обмена веществ: Ходьба на регулярной основе улучшает метаболизм, что способствует лучшему усвоению пищи и регулированию уровня сахара в крови. Это особенно важно для людей с предрасположенностью к диабету или тех, кто уже страдает этим заболеванием.
6. Укрепление иммунной системы: Регулярные физические нагрузки могут повышать иммунитет. Ходьба стимулирует циркуляцию крови, что помогает клеткам иммунной системы быстрее добираться до мест, где они нужны.
7. Ментальное здоровье: Ходьба также благоприятно сказывается на когнитивных функциях, помогая улучшить память, концентрацию и общее ментальное состояние. Длительные прогулки могут стимулировать работу мозга, что особенно полезно для профилактики возрастных изменений, таких как деменция.
8. Ритм и дисциплина: Когда человек ходит по 10 км ежедневно в течение продолжительного времени, это помогает выработать дисциплину и улучшить силу воли. Режим прогулок укрепляет психологическую устойчивость и учит управлять своим временем.
Таким образом, моя любовь к прогулкам превратилась в инструмент, который помогает мне в разных сферах моей жизни. И поможет и вам, если вдруг вы тоже хотите начать гулять. Ну или просто, как и я, хотите не уничтожить окружающих в состоянии повышенной стрессовой нагрузки.
Пиши в комментариях откуда ты, где любишь гулять и когда готов отправиться на прогулку. Давайте гулять вместе, так веселее.
Кстати я живу в Воронеже, и просто обожаю гулять по нашему зеленому городу.
Ваш психолог, Анастасия Доровская.
Много интересно у меня в канале: