Вам знакомы термины реактивность и проактивность? Думаю, да. На всякий случай напомню. Реактивность – это когда я сразу реагирую на ситуацию, проактивность – когда я подумал и выбрал способ отреагировать.
Гладко звучит в теории, а по факту, вышло как вышло. А еще, чаще бывает – хотел, как лучше (сдержать себя), а вышло еще хлеще! Вот тебе и осознал.
Что стоит за этим? Спускаемся на этаж ниже нашей психики.
В такие моменты, когда мы «выстреливаем» словом, действием, происходит очень важное - мы стараемся защитить своё, то, что нам дорого.
Ситуация, в которой Вы оказались, задела Ваше больное место.
Представим это в виде переломанной кости руки, Вы стоите в красивой рубашке с длинным рукавом, говорите с человеком по душам, и он раз и взял Вас за руку (дружески так потрясти), и Вы как заорете от боли! Ведь там перелом, открытый! Вы человеку не сказали, сами увлеклись беседой и забыли о нём. Тут, как видите, нет варианта орать не орать, Вам больно и все тут. С психикой то же самое. Попали в больное – вот Вам и реакция.
Итак, свершилось. Вы сделали свое дело (крикнули, пнули, психанули, нервно громко засмеялись и т.д.), выдохните облегченно (лучше-то на мгновение было), теперь искренне удивитесь себе, задайте вопрос «Что это меня так задело?» и на этом СТОП, и пошли по Вашим делам.
Ответ придет сам собой.
То есть, если Вы начинаете прорабатывать стратегии, как лучше себя повести в следующий раз, или прокручиваете в голове, как надо было поступить – эта пластинка будет играть еще очень дол го, и Вы каждый раз будете реагировать одинаково. «Головой», мыслями, выяснением тут решить вопрос не получится. Ваша реакция сама за себя уже говорит, что ситуация для Вас заряжена (имеет высокое значение и вместе с тем напряжение), своими же умозаключениями Вы этот заряд еще больше накаляете. Оставьте это неблагодарное дело терроризировать себя.
Защищать своё — это нормальное явление. Да, может не очень красиво выглядит, зато Вы более здоровеньким останетесь.
Способ удивиться своей реакции и задать вопрос «А что это так зацепило меня?» — это по сути разворот к себе, к признанию своего действия, как значимого для Вас. И тем самым Вы программируете себя на неосознанный широкий поиск ответа.
Вы задаете вопрос, отпускаете его, Ваше сознание не фиксируется на проблеме и от этого Вы видите и мыслите шире. В один прекрасный момент ответ просто всплывает в Вашей голове, то есть это тот же инсайт.
Когда Вы даете быть своей реакции, во-первых, «залп» снижается, а во-вторых, Вы двигаетесь к тому, чтобы понять, что для Вас важно. Только с того момента, когда Вы нашли ответ, что это в Вас так зацепило, Вы уже можете действовать проактивно. Пока нам не понятно наше тело, эмоции – чувства стоят на страже защиты нашей личности.
Но бывает и такое, что Вы раз за разом проваливаетесь в состояние, которое Вам очень не нравится и принимать его ни в коем случае не хотите. Эти паттерны (способы поведения) формируются в детском возрасте для защиты психики. Во взрослом возрасте действуют на автомате, мешая человеку действовать согласно его представлениям. Не все что помогало в детстве, помогает во взрослом возрасте.
Например, в детстве мороженку ели, она у Вас упала, Вы зарыдали, а мамочка ту же новую купила. Класс! И порыдали, легче стало, и мороженка нарисовалась. А вот выросли, мороженку кушаете, она упала, Вы зарыдали, а мороженка так и не появилась, так еще и в фрустрацию свалились, как так? Да вот так. Взрослому надо уже ножками дотопать и купить новую мороженку. Поплакать, конечно, можно, но не очень эффективно, если мороженки по-прежнему хочется.
Осознать паттерн невозможно, но выйти из него можно. Этот способ называется синквейн.
Синквейн — это 11 словник, который позволяет Вам выбрать состояние, в которое Вы согласны провалиться и способ поведения наиболее приемлемый для Вас.
Подробно о технике синквейн читайте в следующей статье, переходите по ссылке.
Помните, Вы живой человек испытывать негативные чувства, это абсолютно нормально, тем самым мы оберегаем себя, свою территорию. Не испытывать их вообще, это уже клинический случай. Есть психические болезни, когда человек не испытывает страха, аутизм тот же характеризуется эмоциональной глухотой, и этих людей учат чувствам. Порадуйтесь себе, что Вы такой живой, что в Вашей жизни есть вещи, идеи, чувства значимые для Вас.
Скажите себе: «Я выбираю принять своё состояние». И поверьте, у Вас все получится.
Вышеизложенные способы направлены на самопомощь. Если Вам понадобится дополнительная консультация, хотите разобрать Ваш случай, пишите в директ, WhatsApp 89932763328.