Сон — это важнейшая часть нашей жизни. По сути, именно в этот период организм должен не просто отдыхать, но и восполнить всё то, что успел израсходовать за день.
Но проблема: а что если спите вы беспокойно, постоянно просыпаясь, сказывается ли это хоть как-то?
В целом, если недоспали единожды, то особых проблем возникнуть и не должно.
Другое дело, если прерывистость сна происходит на регулярной основе. Конечно, это сулит не только раздражительность, но и общее изменение организма.
Подумайте сами: если организм регулярно не подкреплять необходимыми макро- и микроэлементами, то со временем их запасы полностью закончатся, что в принципе приводит к общим дефицитным состояниям.
Нам важен мелатонин.
Первое главное правило — сохранить этот гормон в достатке в теле. В целом, он разрушается по нескольким причинам, среди которых самые важные: приём алкоголя, курение, болезни органов-гормонов (в частности щитовидной железы и, в частности, шишковидной железы, ведь именно здесь и развивается гормон).
Поза во время сна.
На боку
При сне на правом боку возможен заброс желчи из желудка, что приводит к изжоге. Левый бок нежелателен из-за нагрузки на сердце.
Рекомендуется поспать поочередно на разных сторонах и выбрать ту, где нет дискомфорта. Если возникла боль в области груди или эпигастрия (верх живота), сон на этой стороне не подходит. При желании можно подкладывать опору под бок и колени.
На животе
Сон в этой позе ухудшает кровоснабжение лица и шеи, что приводит к морщинам и нарушениям кровообращения.
Несмотря на отсутствие давления на органы, возникающий гиперлордоз (прогиб в пояснице) не полезен. Допускается подкладывание подушки под живот, но при кожных проблемах от этой позы лучше отказаться.
На спине
Существует риск асфиксии из-за ослабления мышц челюсти, но вероятность невелика.
Возможны искривления позвоночника только при наличии грыж или протрузий. Чтобы сделать сон на спине комфортным, подкладывайте валик под колени и невысокую подушку под шею.
Запомните простую истину: наш сон очень важен для нас, так же как и мы для него. По факту то, как мы выспимся, зависит сугубо от нас самих, поэтому давайте делать всё возможное, чтобы сон был качественным.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.