Мне нравилось быть в обществе, я считал себя компанейским человеком. Но когда я начал разбираться в тонкостях экстраверсии, оказалось, что я интроверт. Например, я с удовольствием ходил в кино или ужинал в одиночестве. Мои друзья-экстраверты этого не понимали. После общения мне требовалось уединение, чтобы собраться с мыслями. Я читал книги или играл в шахматы онлайн и восстанавливал силы.
Открытие, перевернувшее мою жизнь, позволило мне лучше понять свои потребности, осознать свое поведение в случае их неудовлетворения, научиться правильно их реализовывать и управлять эмоциями, когда это становится невозможным.
А что насчёт вас? Какие экстравертные потребности вам нужно удовлетворить, чтобы стать лучшей версией себя? Что произойдет, если они останутся неудовлетворенными? Как вы можете использовать эти знания в своих интересах? Ответы на эти вопросы многое расскажут о вашем уровне экстраверсии — одной из черт модели «большой пятерки». Это понимание поможет развить эмоциональный интеллект и стать улучшенной версией себя.
Какие у вас скрытые потребности в экстраверсии? В процессе общения вы тратите свою «социальную энергию». Понимание того, как вы её восполняете, поможет определить ваши потребности. Например, после общения вам хочется побыть наедине с собой или, наоборот, вы стремитесь к новым социальным контактам? Конечно, ваше положение может быть и промежуточным.
Где бы вы ни находились на этом отрезке, важно осознать свои потребности в общении. Это поможет создать условия, которые позволят вам восполнять запасы социальной энергии. О том, что ваши потребности не удовлетворены, сигнализируют определенные признаки. Когда реальность противоречит вашим потребностям, вы, скорее всего, испытываете стресс и начинаете вести себя соответствующим образом.
Если вы экстраверт и ваши потребности в общении не удовлетворены, вы можете стремиться к более активному взаимодействию с окружающими: много говорить, настойчиво вовлекать людей в групповые активности, искать одобрения коллектива, ставить интересы группы выше собственных, жертвовать отдыхом или заводить поверхностные знакомства, предпочитая количество друзей их качеству.
Если вы интроверт и ваши потребности в общении не удовлетворяются, вы можете начать избегать нежелательного социального взаимодействия: внезапно отстраняться от людей без предупреждения; замыкаться в себе, погружаясь в телефон; не поддерживать попытки знакомых проявить дружелюбие; демонстрировать отсутствие энтузиазма на встречах и в компании. Эти действия могут негативно сказаться на вас или ваших отношениях.
Когда вы понимаете, что такое экстраверсия, открывается новый мир. Вы научитесь:
Заботиться о своих потребностях в балансе, как о ежедневных ритуалах. Использовать свои сильные стороны, не забывая о слабых.
Если вам нужно больше времени на отдых для восстановления сил, попробуйте ввести «буферные зоны» между рабочими встречами и мероприятиями — они будут выполнять функцию пауз, как приемы пищи. Такой подход поможет сохранить энергию и настроение. Если же для поддержания энергии вам важно социальное взаимодействие, лучше планировать его заранее, а не полагаться на случай. Вы можете пригласить коллег присоединиться к вам во время перерыва или вместе пообедать. Для обсуждения идей попробуйте поработать с напарником. Также подумайте о том, чтобы вступить в какой-нибудь клуб по интересам или найти активности для свободного времяпрепровождения.
Конечно, не всегда удастся удовлетворить все свои потребности. Однако осознание этого убирает путаницу в чувствах, как правильный диагноз снимает тревогу о боли.
Изучая свою личность, вы развиваете эмоциональный интеллект, научитесь управлять эмоциями и становитесь лучшей версией себя.
Давайте погрузимся в мир психологии: 61 год назад один выдающийся психолог разработал модель «Большой пятерки» — основу эмоционального интеллекта. Люди с развитым эмоциональным интеллектом используют черту открытости для самопознания и достижения концентрации, что помогает снизить уровень стресса. Живёте ли вы, чтобы работать, или работаете, чтобы жить? Ответ на этот вопрос может показать, что именно вас ограничивает. Любите ли вы структуру или ненавидите её? Это поможет определить ваши триггеры и уменьшить стресс.
Интроверт вы или экстраверт? Всё зависит от одного важного фактора. До встречи на страницах моего блога, с вами был Станислав Кондрашов.