Ах, как хорошо было в отпуске. Волны, набегающие на песок, вода чистая, прозрачная как хрусталь, крики чаек, солнце такое, какое может быть только на море. И вы, загорелая как шоколадка. Как все это сохранить советует врач-косметолог Л. Гордина, в журнале «Работница» за 1978 год.
Из летнего отпуска вы вернулись отдохнувшей, загоревшей, посвежевшей. Сохранить этот дар лета вполне в ваших силах.
- Начинать надо с питания и режима дня. Летом вы ели много овощей, вот почему и стали стройнее. Поздней осенью и зимой постарайтесь регулярно готовить салаты из белокочанной и квашеной капусты, моркови, яблок. При склонности к отекам советуем пить укропную воду, отвар ромашки, петрушки. Очень полезно (и для кожи, и для волос) есть на завтрак овсяную кашу, не зря поляки называют ее кэшей красоты. Никакой «сухомятки» — питание должно быть разнообразным и по возможности в одни и те же часы.
- Бывает, что от загара появляются на лице темные пигментные пятна, сильнее проявляются веснушки — попробуйте в течение месяца принимать три раза в день по таблетке аскорбиновой кислоты — лучше во время еды, запивая теплым чаем.
- Не забывайте о свежем воздухе! Особенно важно гулять перед сном — прогулка снимает нервное возбуждение, усталость. Но если на это не хватает времени, полезно хотя бы немного постоять у открытого окна или балкона, ровно и глубоко подышать.
- Как правило, в квартирах с центральным отоплением воздух излишне сух, и это плохо влияет на кожу. Поставьте на батарею сосуд с водой. Перед сном ополосните лицо любой минеральной водой — одной бутылки хватает надолго — и промокните салфеткой.
- Случается, что после отпуска нарушается сон — не спешите принимать снотворное. Гуляйте перед сном, не наедайтесь на ночь. Помогают подчас простейшие средства: стакан теплого молока или фруктового сока, липовый чай или настой ромашки с медом. Постель не должна быть слишком мягкой, а если намечается второй подбородок или появились морщины на шее, лучше спать на плоской подушке.
- Вспомните, как помогало вам летом купание. Но ведь дома тоже можно принимать ванны, снимающие усталость и напряжение. Для соленых ванн растворяют полкило — килограмм соли, для хвойно-соленых — еще две таблетки хвойного экстракта. Температура воды до 35 градусов. Ванны принимают через день (часа за два до сна).
Два-три раза в неделю можно проводить водные процедуры с массажем. Налейте в ванну горячую воду — пусть комната наполняется паром. Умыв лицо холодной водой, нанесите на него жирный крем. Добавьте в ванну холодной воды, чтобы температура стала 37—40 градусов. Первые две минуты лежите в ванне неподвижно, стараясь расслабиться. Потом банной щеткой круговыми движениями массируйте пальцы правой ноги, подошву, бедра, перейдите на левую ногу, так же массируйте руки, спину, грудь — по направлению к сердцу. Закончив массаж, долейте холодной воды и размешайте ее энергичными движениями рук и ног. Примите душ, повторяя движения массажа гибким душем. Разотритесь теплым махровым полотенцем. Стопы ног смажьте вазелином или кремом для ног. Если кожа лица очень сухая, вотрите в нее разогретое растительное масло. Жирную кожу протрите камфарным спиртом или холодным настоем ромашки.
- Постарайтесь найти 15 минут в день для ухода за лицом — пусть эти минуты станут для вас отдыхом. Заранее приготовьте несложные косметические средства: холодные настои трав, холодный некрепкий чай, столовый уксус, наполовину разбавленный водой, кремы. Готово? Протрите лицо и руки лосьоном, подходящим для вашей кожи. Кстати, в него можно добавить ложечку меда. Жирную кожу хорошо протереть сывороткой. А сухую — смазать теплым растительным маслом. Расслабьтесь, прикройте на две-три минуты глаза и положите на веки примочки с холодным чаем или травяным настоем. А затем мягкими давящими движениями нанесите на кожу крем по линиям наименьшего растяжения кожи или сделайте на 5—7 минут маску.
- Хорошей осанки, подтянутой фигуры без гимнастики, ежедневной утренней зарядки не добиться. А когда едете в автобусе или троллейбусе, не сетуйте, если негде сесть. Можно стоя делать несложные, так называемые изометрические упражнения. Глубоко вдохните, втяните живот и через 6—8 секунд выдохните, расслабьте мышцы. Повторяйте, пока не заболят мышцы живота. Эффект от этой процедуры вы ощутите очень скоро.
- Несколько советов подросткам. Прежде всего диета — ограничить сладкое, кофе, меньше есть белого хлеба, никаких специй. Зато овощей и нежирных кисломолочных продуктов можно есть сколько угодно. Если уж очень захочется сладкого, можно раз в день, лучше натощак, съесть чайную ложку меда. Не забывайте о спорте. Принимая прохладный душ, полезно массировать кожу хорошо намыленной банной щеткой. Шершавую кожу на плечах и бедрах можно смазать кремом, содержащим витамин А (например, «Атласным»).
- Чтобы волосы не салились слишком быстро, надо ежедневно тщательно счесывать с них пыль и грязь. Не реже, чем раз в неделю, мыть их, предварительно смазав лимонным соком или смесью лимонного сока и оливкового или другого растительного масла. Шампунь надо сначала распустить в воде (1 столовая ложка на пять столовых ложек воды), взболтать и только потом этой смесью мыть голову. Вымыв, ополоснуть волосы свежим настоем ромашки и шалфея, взятыми в равных пропорциях.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
И, пожалуйста, не скупитесь на комментарии. Мне интересно знать ваше мнение. Мне очень хочется, чтобы мои публикации были вам полезны.