«Выпила таблеточку и потренировалась, какие проблемы?»- услышала я сегодня и оооооооооочень удивилась.
🙈
Ну, вы поняли, друзья мои, о чём я…?
Метеозависимым везунчикам мой искренний привет!
Почему «везунчики»?
Всё просто : потому что эффект в виде обострения хронических заболеваний в эти дни вынуждает нас, метеозависимых, взять паузу в тренировках
(отдых нужен и мы эту возможность используем по полной, чтобы вспомнить, что фитнес - для здоровья прежде всего)
Вы ведь не насилуете себя тренировками «после таблеточки»?
Я - нет.
Именно потому что знаю, что:
- тренироваться из болезненного состояния категорически нельзя
- тренироваться, принимая лекарственные препараты для купирования боли или болезни (не путаем с профилактикой и поддержанием)
Ну и помним, как в принципе не нужно тренироваться:
❌ уходить в крайности, ведь тренировка – это процесс, который работает только при правильном подходе и с учетом времени, интенсивности выполнения упражнений, и упорства.
Конечно же, не стоит филонить, но и фанатиком быть не нужно, если, конечно, ваша цель не вершина олимпийского пьедестала
❌ торопиться к резкому прогрессу.
Помним, что мышцы развиваются намного быстрее, чем связки, поэтому при резком старте вероятность получения травм суставов и связок возрастает в несколько раз.(нам это не надо)
❌ тренироваться без предварительной подготовки.
Каждая тренировка должна начинаться с разминки
❌ игнорировать отдых, сон и правильное питание. Если игнорировать режим, иметь вредные привычки и не соблюдать меры безопасности – фитнес прекращается в бездумную гонку и может навредить здоровью
❌ резко входить в тренировочный процесс после паузы
😉кто со мной на лайте из-за магнитных бурь ?
Я вчера лежала поленом (стенокардия уложила в горизонталь)
Однако, вечером сделала лёгенькую гимнастику для шеи (сосудам это полезно однозначно) и для кистей / ступней.
Сегодня утром сделала легчайшую гимнастику, проснувшись, в постели: потягушки для позвоночника, покрутасы кистями/ступнями и пальцами рук/ног…
Ну и так, по мелочи в течении дня : крутила шеей, поясницей, ногами/руками
Именно для того, чтобы, когда ещё через пару дней восстановится организм после этого шторма - войти в тренировочный процесс. Облегчить организму эту проблему - главная цель этих занятий ЛФК
А вы как переносите бури …?
Какие-то разминки проводите, если вас, как и меня, «накрывает»?
#магнитныебури #фитнестерапия #фитнес #домашниетренировки #фитнесдляздоровья #метеозависимость #здоровыесуставы #здороваяспина