Начнем с вопроса, почему вообще происходит потеря веса?
И тут нам надо представить ведро! Представьте, что в ведро наливают воду. Внизу в ведре отверстия, из которых вода выливается. Как сделать так чтобы в ведре становилось все меньше воды? Можно меньше наливать воды и проделать побольше отверстий, чтобы вода быстрее выливалась. То же самое происходит при неврозе, только в более сложном виде.
Первая причина это потеря аппетита. Она возникает при процессе повышения тревожности, причем самое интересное что при небольшой тревожности люди заедают стресс и аппетит наоборот повышается. Но по мере роста тревожности он становится все слабее и в итоге пропадает совсем.
Почему же пропадает аппетит? Все дело в работе вегетативной нервной системы, она запускается при выбросе адреналина, начинает перераспределять ресурсы организма.
Происходит остановка пищеварения, остановка слюноотделения, от чего пересыхает во рту, а также появляется неприятное ощущение в области живота. В результате человек пропускает приемы, есть меньшими порциями и в итоге перестает не есть вообще.
“Но у меня есть аппетит а вес продолжает снижаться!”- можете сказать вы.
Да, такое тоже возможно! Помните мы говорили про ведро, чтобы в нем не осталось воды надо чтобы меньше в него вливалось и побольше выливалось через отверстия. То же самое происходит и при неврозе.
Как тревога на уровне эмоций влияет на все наше тело? С помощью адреналина. Как только тревога возникает на уровне эмоций мозг тут же направляет сигнал надпочечникам на выброс адреналина. В результате первым делом ускоряет частота сердечных сокращений, а это повышенный расход энергии организма. А откуда организм берет энергию? Правильно! Из калорий, которые получает с пищей. Теперь получается, что вы можете просто сидеть на диване, а при этом у вас происходит выброс адреналина - быстрое сердцебиение- ускоренный обмен веществ -напрягаются и спазмируются мышцы - появляются различные другие симптомы.
Получается что вы делаете все как обычно в своей жизни, но при этом всем идет колоссальный расход калорий в виде затрат энергии. Потому что ваш организм находится в состоянии, как будто бежит полосу препятствий на скорость.
А если организм потратил все калории, которые поступили ему с пище, то откуда он берет энергию? “Из запасов жира” - скажете вы. А нет! Жиром он компенсирует недостаток только при небольшом постоянном дефиците, а если дефицит большой - он берет энергию из мышечных волокон, разрушая их тем самым. А ведь мышцы в 4 раза тяжелее жира, поэтому при уменьшении объема мышц, происходит резкая потеря веса.
В итоге вы попадаете в замкнутый круг: при ухудшении аппетита, и дефиците калорий организм находится в физическом стрессе, ухудшается общее состояние, а это приводит в свою очередь к повышению эмоциональности.
Помните как во время головной боли вы становитесь более раздражительным? Тут такой же принцип. Эмоциональность повышается, а с ней повышается и тревожность, а это приводит к еще большей потере веса, понимаете? Замкнутый круг.
Но помимо потери аппетита есть и другая распространенная проблема, которая также приводит к резкой потере веса - это страх перед самим приемом пищи. Такой страх приводит к отказу от еды даже при хорошем аппетите, человек просто боится последствий, тут может быть огромное разнообразие вариантов:
может бояться что вырвет, что будет сердцебиение после еды, что не сможет поесть или что не будет аппетита, что случится паническая атака, что станет просто плохо в процессе. У некоторых также возникает страх что не смогут проглотить пищу, что она застрянет в горле. Эта проблема даже имеет названия -дисфагия. Обычно это является также следствие тревоги, от которой возникает спазм и зажимы в области горла, от чего сложно глотать.
Это примерно как если вы попробуете сглотнуть слюну 5 раз подряд, то на пятый раз почувствуете что сложно сделать глоток, как будто что-то мешает. Проблема с глотанием также является симптомом тревоги, который проходит по мере ее снижения.
Чтобы остановить потерю веса есть всего два способа и других просто быть не может!
Первый способ временно останавливает потерю веса - это просто начать есть более калорийную пищу, больше мучного и сладкого, больше жирного. Все что содержит много калорий. Потому что в первую очередь нужно уменьшить дефицит калорий, который возникает при тревоге. Но конечно это временная мера, потому что если все время есть сладкое, мучное и жирное, то появятся другие проблемы.
Был даже такой документальный фильм, где человек каждый день на протяжении, по моему, двух месяцев ел фастфуд - гамбургеры, наггетсы, пил колу. В итоге у него помимо ожирения появились проблемы с холестерином, почками, уровнем сахара и проблемы с желудком.На сколько помню его задача была питаться так два месяца, но по состоянию здоровья он не смог продолжить этот эксперимент.
Второй способ это устранить причину потери веса.
Проследим цепочку: потеря веса идет из-за большого расхода калорий и сниженного аппетита, все это возникает в результате возбуждения вегетативной нервной системы, от возникающего выброса адреналина, а мозг дает сигнал на выброс адреналина когда возникает тревога. Проблема тут действительно с тревогой, но не с моментами возникновения тревоги, а с повышенным уровнем тревожности в целом. Когда тревоги в процессе жизни возникают все чаще, сначала раз в месяц, потом раз в неделю, потом три раза в неделю, потом каждый день, потом по три раза в день, у кого то еще чаще.
Кстати напишите в комментариях как часто у вас возникает тревога?
Поэтому нужно уменьшить количество возникающих тревог, на регулярной основе. Потому что чем меньше тревог в течении дня или недели, тем ниже уровень тревожности тем меньше возбуждена вегетативная нервная система, и тогда нет потери веса. И здесь нет никакого секрета, все проблемы невроза всегда были связаны только с ежедневной тревогой- это источник всей этой болезни. Поэтому так важно научиться уменьшать количество тревог и снижать общий уровень тревожности.
Следующий логичный вопрос как снижать уровень тревожности? Нужно фиксировать и разбирать все тревоги которые возникают в вашей жизни. “Но как фиксировать и разбирать тревоги?”- спросите вы. Для начала нужно понимать, что все ваши тревоги связаны либо с планами на будущее либо с ситуациями, которые произошли в прошлом и теперь вы из-зи них тревожитесь.
Когда вы что-то планируете, то тут же видите негативный сценарий в будущем, верите в этот сценарий и возникает тревога.
Или когда что-то уже произошло, а вы не понимаете почему так случилось, то вы тут же объясняете случившееся какой то одной пугающей причиной и тогда тоже возникает тревога.
Например, когда вы вспоминаете, что похудели уже на несколько килограммов, то тут же объясняете это тем, что чем-то больны - пугающая причина.
А если вы собираетесь что-то поесть и переживаете, что будет аллергия, то это ваш план и негативный сценарий в будущем.
Такой алгоритм возникновения любой тревоги в любой момент времени.
И хорошая новость в том, что этот алгоритм можно исправить, для этого уже есть готовая технология. Все что вам потребуется это изучить эту технологию и применить к своим тревожным ситуациям, чтобы в итоге снизить общий уровень тревожности и убрать проблемы с аппетитом и потерей веса.
Чтобы каждый из вас смог прямо сегодня начать разбирать все свои тревоги, для вас я подготовил бесплатный видеокурс, в котором рассказал про технологию проработки любых тревог. Дарю курс за подписку на мой телеграм-каналhttps://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli И кстати если у вас остались вопросы, вы также можете задать их в моём телеграм-канале, там я часто отвечаю на вопросы подписчиков и делюсь полезными советами. Всем здоровья!
