Ужин после 18.00 оказался не просто полезен, а важен для здоровья

Большие перерывы в еде опасны для эндокринной системы. Поэтому ужин после 18 часов нужен. Но важно, какой именно.

Диетолог Анна Белоусова рассказала изданию «Радио Спутник», что не ужинать после 18 часов – совсем не полезно для здоровья. Если перерыв между приемами пищи – более 12часов, это может позволить потерять лишние килограммы, но с ними вместе – и здоровье, и настроение, и самочувствие.

«Если не есть более 12 часов, то начнутся очень неблагоприятные колебания уровня глюкозы в крови. Это ничего хорошего с точки зрения эндокринологии человеку не принесет, поскольку глюкоза – это основной питательный элемент для многих клеток нашего организма, прежде всего для клеток головного мозга, - предупредила диетолог. - Резкие колебания глюкозы в крови сначала будут проявляться в виде нарушения настроения, а дальше могут наступить органические последствия. Нельзя допускать длительных периодов «голодной крови».

Оптимально – съесть что-то легкое, не калорийное, но питательное, не горячее и не холодное. Например, творог. А вот кефир – не лучший выбор на ночь.