Здрасьте, дорогие друзья.
На связи Константин Богач, автор проекта Худеют миллиарды - худеют единицы
Классное название статьи?
Мне тоже нравится. Соответственно, так классно я бы не придумал😂😂😂
Каюсь, подсмотрел комментарий в одном из блогов, которые я читаю🤷♂️
Признавайтесь, кто в названии узнал себя?
Как показал мой опыт и моя практика, если такое случается, то вариантов два: либо человек чем-то болен, либо он просто чего-то недоговаривает или просто п@зд@т .
Вариант «болен» оставим врачам.
Нас больше интересует вариант: недоговаривает.
Самая распространенная причина, которая была у меня, когда дефицит калорий на мне не работал, - я поджирал «втихую» и себе в этом не признавался (помним же, что первый шаг к решению чего либо - это признание проблемы). Мне казалось, что пища, которая якобы случайно залетала мне в рот (тут печенька, тут конфетка, тут глоток сока, тут чаек с сахаром) – вовсе не имеет никакого значения для организма.
Я по себе знаю, что раньше сильно недооценивал количество потребляемой пищи: бутерброды (мог умять весь батон, под какой-нибудь сериал или передачу), или пачками поглощал печенье, шоколад, конфеты. То же самое, если в жару покупать себе сок...или газировку. Сколько не пей – будет хотеться еще и еще. Я мог выпить 2, а то и 3 литра: с пОтом все выйдет же🤷♂️!!!! А если рассматривать пенный напиток, то за один летний вечер могло улететь и около 5-6 Литров, 5-6 ЛИТРОВ, КАРЛ!!!! в мое бездонное пузо!! А сколько при этом поедалось закусок и снеков???😳😳😳
Да и хрен бы с ним, что эта еда вся вредная…Мне было тогда очень вкусно!!!! Я жил «сегодняшним» днем.
И в то же время, в тот период жизни (ДОХУДЕЙНЫЙ ПЕРИОД😂😂) я усиленно занимался фитнесом: ходил в спортзал, к бывшему гимнасту, и он меня «гонял» как мальчишку – двоечника по общефизической подготовке: отжимания, пресс, бег, прыжки…
И знаете, так сильно хотелось есть после таких занятий, что, идя домой, я покупал по дороге булочку и лимонад, и благополучно проглатывал.
А потом недоумевал: да я с утра до вечера на работе, потом на тренировке, а похудения - ноль!!!!😳😳😳😳 как так???
НЕ РАБОТАЕТ ДЕФИЦИТ!!!!!
Собственно, это и послужило одной из причин, почему я прекратил все занятия спортом. Какой смысл, если и морально, и физически тяжело???
Я просто не знал, что есть общедоступные формулы, которые позволяют высчитывать базовую норму калорий, необходимые для поддержания веса, исходя из данных человека (пол, возраст, рост, вес) и с учетом его активности.
Высчитав поддерживающую калорийность, из нее необходимо вычесть 10-15% и начинается «веселая жизнь». Кто считает себя покруче, или у кого вес побольше (например, как у меня - 124 кг при росте 172 см), можно вычесть 25-30%...И все!!!! Дальше жить)))
Естественно, по началу будет ломать. Будет и голод, и холод. Но это временно. Организму необходимо побунтовать. Его же лишают привычной энергии, заставляя делиться тем, что у него было накоплено. Вот тут рассказывал 👇👇
И в урезании калорий, главное, сильно не трогайте белок…а также не убирайте полезные жиры в ноль!!!! Просто поверьте личному опыту😂😂😂 Остальное добиваем «углями»😂 (на две тарелки каши должно хватить. Овощи - ОБЯЗАЛОВКА!!! - там витамины и клетчатка!!!!)
О том, какой должен быть баланс, вам расскажет любой поисковик. Я же описал это здесь 👇
Главное на дефиците - это не скорость снижения, а качество этого дефицита. Зачем нам на выходе похудевшие, но сильно «упоротые» мы??? 😂😂😂
Когда жить становится на дефиците невмоготу – происходил срыв. Получается, где-то было нарушение!!!! А срыв - это восполнение отвесов!!! И отек организма. И моральная боль: «сук@, как так!??? Почему?????»
Сейчас понимаю, что эти этапы нужно было пройти. Без своих ошибок я бы не научился слушать и слышать организм!!!!
Да, я оказался далеко не умным, ибо как умный учится на чужих ошибках.
А на своих учится – только дурак…
Но, во-первых, во мне нет уже больше 30 кг; во-вторых, с организмом по результатам обследования после такого снижения – все в порядке; в – третьих, настроение улучшилось😂😂😂
Да и хрен с ним, что я дурак))))
Как говорил мой дед: «Я ТВОЙ ДЕД!!!» «Если что-то сделал и не получил люлей – значит, все правильно сделал».😂😂😂
Подытожим: если на Вас не работает дефицит калорий, значит, у Вас нет дефицита калорий...😲😲😲😲😉и Вы чего-то не договариваете))) и это к вопросу, как Вас контролировать, когда вы в очередной раз решили похудеть правильно!!!
Как у Вас обстоят дела с дефицитом?
Моя история избавления от лишнего веса здесь👇
Если лишний вес - «серьезная проблема» в твоей жизни, залетай в Телеграм, начнешь решать эту проблему уже сейчас.
