Верьте, что у вашего горя есть цель и конец. Верьте, что вы его одолеете.
Горе - работа, которую нужно сделать. То, что горю придет конец, - бесспорный факт. Вам кажется, что Вы будете грустить вечно. Нет. Позже Вы и сами это поймете, если пойдете по конструктивному пути работы над горем.
Вы сделаете требуемую работу, восстановите баланс сил до тех пор, пока не испытаете другую утрату. Чем больше Вы знаете о горе, тем лучше с ним справляетесь.
Никто не хочет учиться переживанию горя. Отчасти мы боимся, что если научимся переживать утрату, то случится что-то страшное. Мы бы предпочитали обходиться без горя вообще. Но в жизни так не бывает. Время от времени у нас случаются потери, и потому важно знать, что наше горе имеет цель.
Если жизнь не била Вас, Вы глубоко уверены, что жизнь хороша. Но тяжелая утрата подрывает Вашу веру в прекрасную жизнь, и Вы начинаете думать, что жизнь хаотична, несправедлива. По правде говоря, временами это так!
Когда у Вас случается тяжелая утрата, происходит сотрясение Вашей жизни и чувства безопасности. Парализованные страхом, Вы не сможете вернуть равновесие. Трудно начать двигаться; необходимо заставить себя поверить, что во всем происходящем есть цель.
Конечно, в самой утрате нет цели, но если Вы считаете, что это Вам урок и наказание, то работа по восстановлению будет гораздо. сложнее. Лучше признать тот факт, что с нами и нашими близкими кое-что случается без всякой причины. Просто случается, и все.
Один из самых обычных вопросов, который задает человек, понесший какую-либо утрату, это: «Что я сделал не так? Это наказание? » Вопрос понятный, но все же глупый, потому что на него есть только один ответ - нет. Плохое случается и с плохими людьми, и с хорошими. Горе не выбирает. Потери приходят потому, что мы живем в смертном, несовершенном мире.
Чтобы перерасти свою потерю, надо знать, что факт потери не умаляет жизнь. Ты сам отвечаешь за процесс горя.
Самые жизнестойкие люди признают девиз: ЧЕМУ БЫТЬ, ТОГО НЕ МИНОВАТЬ. Прекрасный лозунг для преодоления горя!
Никто не может горевать вместо Вас, принимать решения за Вас, чувствовать за Вас и плакать за Вас, а это существенная часть восстановления после тяжелой утраты. Горе - не болезнь, от которой рано или поздно вылечишься, горе - извечная тяжелая работа, которую надо выполнить.
Труднее всего сохранять чувство ответственности за свое восстановление при депрессии. Когда грусть все заслоняет собой, когда не радуют прежние радости, трудно чувствовать ответственность хоть за что-нибудь.
Депрессия может потребовать лечения. Если она затягивается, Вам придется лечь в больницу. Но и в этом случае окончательное решение по выходу из депрессии зависит от Вас.
Депрессия - это тайм-аут в работе над горем. Например, Вы поднимаете штангу. Вы поднимете ее раз, другой, десятый, но наступает момент, когда вес окажется слишком тяжелым, а мышцы слишком усталыми. Вам ничего не остается, как дать себе отдых перед следующей попыткой.