Приходилось ли вам замечать, что какие-то события в вашей жизни повторяются из раза в раз? Вроде ситуации разные, а итог всегда один. Такие повторения могут касаться любой из сфер нашей жизни. Это может быть работа, когда, к примеру, сотрудник работает, исполняет свои обязанности, все коллеги считают его профессионалом, а руководство остается недовольно его работой. Через время он вынужден поменять работу в поисках лучшей жизни, но события повторяются и цикл начинается сначала. Или же это может касаться отношений: на протяжении жизни человек пытается построить крепкую и гармоничную семью, но каждый раз оказывается у разбитого корыта, не понимая, почему каждая его попытка быть счастливым разбивается вдребезги. Или же такие повторения могут прослеживаться на протяжении не одной жизни, а нескольких поколений. К примеру, женщина растит ребенка одна, она сильная, у нее просто нет другого выбора, а, оглядываясь назад, она видит, что ее мать и бабушка и, возможно, прабабушка, переживали тот же опыт. Или же наоборот, семья была полной, в семье на протяжении многих поколений царил матриархат и подсознательно наша героиня выбирает себе именно такого же слабого мужчину, которым можно управлять, хоть и жалуется, и сетует на то, что хочет, чтобы рядом был сильный партнер. Можно привести множество примеров повторяющихся сценариев, таких как отношения с абьюзерами, жизнь с алкоголиками или наркоманами, способы воспитания детей, проблемы с друзьями, с жильем, любовные треугольники и так далее.
Фаталисты сказали бы, что эти повторения – это урок, который необходимо выучить человеку и до тех пор, пока человек не научится тому, чему он должен научиться, ситуация будет повторяться вновь и вновь и с каждым разом наносить все более сокрушительный и жестокий удар. Как же выбраться из этого порочного круга?
Виной таким повторениям проблемы в нас самих: наши детские непроработанные травмы, решения, которые мы привыкли принимать, (виктимное) поведение жертвы, проблемы с самооценкой, отверженность, покинутость, унижение, предательство, несправедливость и так далее. Все это находится глубоко в нашем подсознании. Зачастую, мы не осознаем что именно мы делаем не так и требуется немало сил и времени на то, чтобы вытащить эти аспекты в сознательное поле и начать их корректировать.
Признать проблему
Первое, что необходимо сделать – это признать, что проблема существует! Казалось бы банально, но это, пожалуй, самый сложный и важный шаг! Не сделав его, мы можем сколько угодно проклинать всех вокруг, жизнь, ситуацию, Бога и все, что только возможно обвинить в наших неудачах, но это не поможет нам приблизиться к их решению.
Проанализировать
Почему со мной происходит то, что происходит? Где я допускаю ошибку? Входя в созависимые отношения, чего я ищу? Какую потребность должен закрыть партнер, чтобы я стал/а счастлив/а? Выбирая на работе ту или иную стратегию поведения с руководством, я действую из позиции взрослого, родителя или ребенка? В чем это проявляется? Почему включается именно эта, неподходящая под обстоятельства, роль? Из какой позиции я должен/на действовать? Воспитывая детей так, а не иначе, чего я хочу добиться? Какие обстоятельства моей жизни повлияли на сформировавшиеся паттерны поведения, которые я использую из раза в раз? Только честно ответив себе на эти и подобные вопросы мы можем глубоко понять суть нашей проблемы, ее истоки и нащупать пути ее решения. Именно на данном этапе крайне важна помощь психолога, ведь проводить глубокий анализ и работу с бессознательным невероятно сложно в одиночку.
Простить себя
Да, в сложившейся в нашей жизни ситуации виноваты лишь мы сами и никто другой. Обстоятельства нашей жизни могут быть самыми разными и даже устрашающими. Какой ребенок в силах справиться с жестокостями мира, в котором мы живем? Важно, что вы осознали необходимость перемен и готовы взять судьбу в свои руки и начать управлять своей жизнью! Следует признаться, что все паттерны поведения, которые мы используем на автопилоте сформированы много лет назад, возможно еще в нашем детстве, на основании того опыта и того кругозора, который мы имели в момент рождения наших привычек. Сейчас, спустя большое количество времени мы изменились, набрались опыта и знаний, а значит, пришло время менять свое привычное поведение.
Изучить вопрос
После того, как мы выяснили, в чем же заключалась наша ошибка, повторяемая из раза в раз, мы должны изучить другие варианты совладания с той проблемой, победить которую не могли. Как другие люди справляются с похожими ситуациями? Что помогает им на их пути? Были ли в моей жизни похожие ситуации (возможно в других областях) где я справлялся/лась бы с ними? Что по этому вопросу говорят ученые? Какие еще пути решения проблемы можно придумать, кроме очевидных? Тут важно помнить, что проблема должна быть глубинной, а не ее результат, лежащий на поверхности. Повторяющийся сценарий – это результат глубинной проблемы.
План действий
Важно определить для себя план действий, который необходимо использовать при приближении повторяющейся ситуации. Так, к примеру, в случае с работой, мы определили, что в отношениях с руководством, наш герой встает в позицию ребенка и действует исходя из нее, ожидая поощрения от руководителя, как от родителя. Мы понимаем, что в данной ситуации он должен действовать из позиции взаимодействия двух взрослых людей. Составляем план, в котором каждый раз, когда руководитель повышает голос, наш герой должен признаться себе, что впадает в роль ребенка, напомнить себе, что должен действовать как взрослый, должен обозначить руководителю, что так с ним общаться нельзя, и далее шаги по списку.
Не игнорируйте повторяющиеся сценарии! Очень важно проанализировать те ошибки, которые вы совершаете, излечить те травмы, которые вы перекрываете этими ошибками. Очень многое в этой жизни можно исправить и лучшее время это сделать – именно сейчас!
За консультацией обращайтесь по номеру 8-926-819-40-60
Все фото взяты из открытых источников.
Автор: Бенсон Марина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru