Исследования отечественных психологов показывают, что люди, которые имеют сложности в выстраивании границ, чаще всего плохо ориентируются в своем собственном мироощущении.
В этот конструкт «собственное мироощущение» на можно включить следующие пункты:
- отсутствие возможности различать собственные чувства («я не понимаю, что я чувствую», «я не могу различить то, что я чувствую», «что-то чувствую, а что – не понимаю», «внутри так много, такой комок, что невозможно что-то выделить», «чувствую, что в груди все сжимается, а какое это чувство, что со мной происходит – не пойму»),
- отсутствие связи с телесными ощущениями («не понимаю как расслабить тело», «болит, а что это за боль – ноет, зудит, стреляет, - сказать сложно», «вообще не понимаю что с телом сейчас»),
- отсутствие доверия к своим чувствам(телесным реакциям) «чувствовала нутром, что туда идти не стоит, но отмахнулась от своего ощущения! Глупость!»)
- наличие жестких установок-правил, которые перевешивают собственные чувственные ощущения («прекрасно понимаю, что меня уже тошнит от обучения, но пойду на еще один проект, чтобы не отставать от остальных коллег», «чувствую, что мужчина для романтических отношений меня физически не привлекает, но у него же столько положительный черт для будущего отца моего ребенка»).
- наличие ригидных представлений о мире («уже тошнит от проектов, но возьму еще один, чтобы начальник не подумал, что я халтурю», «не хочу организовывать корпоратив, но не удобно отказываться, подумают еще, что я слабая какая-то»).
Если совсем коротко описать все вышеперечисленное, то я бы сказала так: проблемы с границами возникают, когда есть «поломка» в ощущении себя, мира и в собственных представлениях о себе и о мире.
"Вроде бы головой все понятно, а делать-то что?"- справедливо спросит заинтересованный данной темой человек. И я готова дать здесь ответ:
1) приготовиться к напряженной работе, к той, которую за вас ни терапевт, ни близкий друг/родственник не сделает. И не потому что не хочет или не любит, а потому что разобраться в себе можете только Вы сами. Да, с поддержкой, но только самостоятельно.
2) приготовиться к риску, ответственности и не всегда приятным открытиям. Знания о себе и объективные (более менее, насколько это вообще возможно) преставления об этом мире дает много ресурса, но и отгоревать кое-что обязательно придется.
3) дать себе время. Мы не можем услышать себя или боимся этого мира не потому, что неудачники. Хоть это и очень грустно, но так уж сложилось, таков был наш прошлый опыт. В этом месте можно погоревать, всласть поплакать и... двигаться дальше.
Автор: Анна Морковина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru