Чтобы узнать ответ, предлагаю пройти опрос:
1. Знаю ли я как со мной можно себя вести другим людям, как нет?
2. Отношусь ли я к себе с уважением?
3. Умею ли я говорить прямо другим людям как со мной можно, как нельзя?
4. Я часто думаю, что со мной что-то не так, поэтому молчу и терплю, когда другой человек кричит, виноватит, оскорбляет?
5. Я боюсь своего гнева и мне кажется, что я могу обидеть другого?
🟢Если вы не знаете как с Вами можно себя вести другим людям, а как нет, то
с Вами точно НЕЛЬЗЯ:
▪️кричать на Вас
▪️обзывать, оскорблять
▪️обесценивать
▪️обвинять
▪️применять силу
▪️критиковать без запроса
▪️давать непрошенные советы, которые ранят
С Вами точно так нельзя
🟢Если Вам трудно относится к себе с уважением, то есть ценить себя, то это история уходит корнями в детство. В детстве Вы, будучи маленьким ребенком, приняли решение, что Вы не будете ценить себя. Это решение Вам помогло в тот момент. И его всегда можно изменить.
Разрешение: Вы ЦЕННЫЙ и ВАЖНЫЙ человек. И это неоспоримый факт
🟢Если Вы не можете сказать другим прямо как с Вами можно, а как нельзя, то чего Вы боитесь? Вы боитесь конфликта? Вы боитесь, что другой может сделать Вам больно (например, ударит)? Или Вы боитесь, что другой перестанет с Вами разговаривать? И эти страхи тоже связаны с детством. В детстве, когда Вы заявили о себе, другой значимый взрослый Вас или наказал, или напугал, или обиделся. Или, может Вы и не были участником, а видели, как родители общались друг с другом, или с другими людьми. И Вы знаете, если один говорит прямо, то его не услышат, а будут неприятные последствия.
Разрешение: Вы можете пробовать говорить прямо там, где Вам безопасно. И находить тех людей, которые Вас слышит.
🟢Если вы часто думаете, что это с Вами что-то не так, поэтому молчите и терпите, думая, что другой человек прав. А точно ли это так? Вы точно виноваты? Вы делали что-то назло другому человеку? Вы хотели ему сделать больно? Вина может быть аутентичной в том случае, если Вы делаете специально больно и неприятно другому.
Разрешение: с Вами всё в нормально. Вина - это способ управления другими людьми. Перестаньте делать себя виноватым.
🟢Если Вы боитесь своего гнева, то это может быть в том случае, что нет механизма как правильно и конструктивно использовать свой гнев.
Разрешение: гнев - очень ресурсное чувство. Гнев он помощник и защитник. Испытывать и использовать гнев во благо - это необходимо
Вывод: как говорить о своих границах - говорить прямо с уважением к себе и оппоненту.