Правда ли, что существуют особые витамины только для мужчин или только для женщин? Важно ли учитывать пол при подборе витаминного комплекса?
Хотя синтетические витамины усваиваются несколько хуже естественных, но в период дефицита их в питании могут быть очень полезными для поддержания здоровья и работоспособности.
Есть ли половые отличия?
Все известные на сегодня витамины в равной степени нужны как мужскому, так и женскому организму. Поэтому, разделения витаминов на «женские» и «мужские» не существует. Однако, важно помнить, что половые и гормональные отличия накладывают отпечаток на обменные процессы, физическую силу и эмоциональную сферу.
Поэтому, в разные периоды мужчины и женщины потребности их в тех или иных витаминах будут повышенными. Так, в период планирования беременности женщине требуется повышение уровня витамина Е и фолиевой кислоты. Мужчине в период активных физических нагрузок и при тяжелом труде нужно больше витаминов группы В.
Для повышения сексуальной функции – витамины F и Е, положительно влияющие на количество и качество семенной жидкости, продукцию тестостерона.
В связи с этим многие фармацевтические компании предлагают комплексы витаминов отдельно для мужчин и для женщин, исходя из различий физиологии. В этих комплексах содержится весь комплекс необходимых витаминов, однако, количество некоторых из них отличается в виду повышенной в них потребности.
Выбор витаминов для женщин
Витамины для женщин представляют собой комплекс жирорастворимых и водорастворимых витаминов. При этом концентрации витаминов А, Е и фолиевой кислоты обычно повышены. Это необходимо для нормализации работы репродуктивной сферы, поддержания красоты волос, кожи ногтей.
Часто в таких комплексах также повышены концентрации витамина В6, который помогает справляться со стрессами и уменьшает проявления предментруального синдрома. Дополнительно к витаминным комплексам для женщин добавляют необходимые минералы – йод, магний, кальций и железо, усилено расходуемые организмом.
Выбор витаминов для женщин
Витамины для мужчин также представляют собой полный комплекс необходимых веществ. Однако, в этих комплексах повышенными будут количества витамина Е и F, способствующих мужской сексуальности, а также витамина С, повышающего сопротивляемость организма к инфекциям и нагрузкам, поддерживает тонус сосудов.
Не менее важными для мужчины будут повышенные дозы витаминов группы В, он отвечают за наращивание мышечной силы, синтез белков и выработку энергии для физического труда. Дополнительно мужские комплексы могут быть обогащены минералами – селеном, калием, магнием, комплексом аминокислот.
Естественно, что бы эффект от приема витаминов был максимальным, они должны приниматься курсами. Кроме того, важно, чтобы питание также было максимально приближено к здоровому. Тогда эффект будет максимальным. Если же пить витамины время от времени, при этом, не следя за питанием и образом жизни, надеяться на выраженные эффекты не стоит.