Как незавершенные дела мешают быть энергичным и собранным человеком
Итак, замечали ли вы, что когда в памяти держите много дел, то как бы зависаете, медленнее соображаете? И вообще, становитесь заторможенным. Как будто вы это браузер, а список дел - куча открытых вкладок, которые ещё и зависли.
Почему так получается? Тут сработало несколько феноменов.
1. Незавершенное лучше запоминается или феномен Зейгарник. То есть мозг кидает ресурсы памяти и фокуса внимания на незавершенные дела, а на остальное ресурса не хватает.
Выходом будет сделать список этих дел на бумаге или стираемой доске. И таки завершить. И ещё галочки собственноручно наставить напротив выполненных дел. Испытаете радость и облегчение.
2. У человеческой памяти есть ограниченный объем для информации, которую он может держать в голове. Пусть это будет пример с браузером выше. Только браузер может зависнуть на 15-й вкладке, а у человека это число сильно меньше. Выяснили, что объем "оперативной памяти" у мозга взрослого человека 5 плюс/ минус 2 единицы. То есть кто-то может держать в голове одновременно 5 дел. Кто-то 7. Но никак не 15.
Причем, в периоды стресса этот объем может сильно сокращаться. А в моменты сильных переживаний - тревоги, например, человек и вовсе ничего не запоминает. Информация просто проходит мимо. Поэтому, во время обучения и процесса запоминания важной информации так важно быть отдохнувшим и спокойным. А ещё лучше, если есть ассоциативный ряд, связанный с новой информацией. Так она лучше усвоится. Поэтому так полезны наглядные примеры, подкрепляющие новую информацию.
Про списки дел - есть ещё одна хитрость. Можно дела распределять по категориям. Тем самым, не перегружая мозг.
Например, категория быт, в ней: пропылесосить, запустить стирку, разобрать посудомойку, приготовить еду. А не вперемешку: отправить отчет Иванову, забрать ребенка из садика, оплатить ЖКХ, купить творог, позвонить Нине Ивановне. Надеюсь, идея понятна.
Желаю вам крепкой памяти, устойчивого фокуса внимания и продуктивных дней!
Автор: Светлана Филиппова
Психолог, Супервизор, ДПДГ EMDR КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru