Секрет долголетия – есть. Надо просто любить жизнь и выполнять несложные советы врача Нины Жуковой:
* Активно интересуйтесь тем, что происходит вокруг вас. Старайтесь ни от кого не зависеть. У вас должно быть интересное увлечение. Важно иметь хороших друзей или приятелей. Больше смейтесь.
* Не залеживайтесь по утрам. Ранние прогулки перед завтраком особенно полезны. Больше ходите пешком и не уклоняйтесь от легкого физического труда. Занимайтесь спортом.
* Принимайте как можно меньше лекарств. Старайтесь сохранить тонкую талию. Родите ребенка до сорока лет. Не курите. Чай и кофе пейте не слишком крепкими. Пейте как можно больше жидкости, особенно свежую воду.
* Ежедневно принимайте получасовые теплые ванны. Ложитесь спать, когда тянет ко сну. Не экономьте на освещении - в квартире должно быть светло. Не отказывайте себе в удовольствиях интимной жизни.
* Проявляйте умеренность в еде. Ежедневно съедайте одно яблоко, или один банан. Никогда не укладывайтесь на кровать сразу после обеда или ужина. Не ешьте на ужин макароны, рис, котлеты, мучное и сладкое. А также хлеб и бутерброды. В качестве гарнира приготовьте тертую свеклу с низкокалорийным майонезом или съешьте 5-6 свежих слив. Эти продукты являются легкими природными слабительными, которые чистят наш организм и не дают откладываться жиру. Также можно использовать низкокалорийный зеленый горошек, гречку, рыбу и всевозможные легкие салатики (из свежей капусты, помидоров, огурцов и листьев салата). Вместо сладкого - сок или какой-нибудь фрукт, например, яблоко или апельсин.
* После 19 часов ничего не ешьте.
* * *
Спасибо за доброе отношение, лайки, комментарий, подписку. Это помогает и заставляет продолжать работать для вас.
#Здоровье #красота #стройность #сок #дзен