А может, это состояние? И если сходить и выговориться, оно пройдёт.
Да и нет. Мир многогранен, поэтому привести всех людей к общему единому решению вряд ли возможно.
Встречается такое, что человек ходит на консультации и разбирается со своими эмоциональными трудностями.
Одним этого достаточно, и после работы (здесь имеется в виду не одна сессия, а достаточно длительный период, за который возможны изменения) они могут ощущать яркость и сочность жизни.
Или больше сил, способность справляться.
Другие же всё-равно быстро скатываются в состояние неудовлетворённости.
Видели такое? А может, замечали у себя или близких?
В таком случае можно посмотреть на это с точки зрения привычки или навыка.
Замечать хорошее, уметь фокусироваться на положительных сторонах жизни (в полной мере отдавая отчёт, что в жизни по-разному может быть, уметь принимать теневые стороны тоже).
Это в противовес наработанной привычке смотреть на плохое (дефицит, того, что отсутствует и тд).
Откуда автоматизм нытья мог появиться?
Приведу несколько вариантов:
1. Способ поведения кого-то из взрослых в родительской семье на регулярной основе.
2 . Привычка перекладывать ответственность на обстоятельства (и тогда жалобы хорошо вписываются).
3 . Нет навыков планирования, постановки и реализации целей.
4 . В жизни присутствует перегруженность, но просить о помощи неудобно или нет понимания - как.
могут и другие варианты быть.
Хочу ниже открыть небольшой тренажёрный зал. Заходите, располагайтесь. Только знайте, что если вы, как и в реальном, продинамите тренировку, а просто послушаете умные речи, толку не будет.
Для начала хорошо бы посмотреть в сторону того, какие причины могут стоять за привычкой нытья. Вот некоторые из них:
1. Не хватает навыков планирования и постановки целей
2. Таким образом часто вел себя кто-то из взрослых в родительской семье
3. Есть страх изменений и делания чего-то нового
4. Склонность перекладывать ответственность на других, особенно если все идет не нак, как было задумано.
5. В жизни перегрузка. А как с этим справляться- нет знаний или навыков.
Что можно с этим сделать?
Начать предлагаю с того, чтобы исследовать - как устроено нытье именно у вас. Ответить себе на вопросы:
1. Что запускает состояние нытья?
2. Какие мысли его поддерживают?
3. Какие условия влияют на то, что оно усиливается? А что наоборот, способно уменьшить проявления.
Дальше можно попробовать занять позицию наблюдателя и представить нытье, как что-то внешнее, какой-то объект, предмет и т.д.
Взять листок бумаги и ответить себе:
1. Как нытье выглядит? Какого размера, цвета, веса, как двигается, разговаривает?
2. Как и каким образом появляется рядом?
3. Как вынуждает смотреть на мир, в чем старается убедить?
4. Какие чувства вызывает, когда появляется?
5. В чем и как помогало раньше и в чем помогает сейчас? Что старается привнести в жизнь, от чего защитить?
6. Как оно мешает, от чего отделяет, куда не дает доступа, каких возможностей лишает?
7. В кого оно превращает вас, каким вы становитесь для себя и окружающих?
8. Какие ощущения в теле проявляет? Куда давит, сжимает и т.д.?
-------------------------------------------
Важно добавить, что привычка ныть - это определенная стратегия. Как и любой другой вариант действий, который выбирается в тот или иной момент, а потом закрепляется.
Если я заметила, что каждый раз, когда спрашиваю у продавца кофе о его жизни, он делает мне скидку на напиток, то и дальше продолжу так делать.
Если в ряде ситуаций поныв человек получил внимание, поддержку, то мозг в определенный момент выбирает эту стратегию, как одну из наиболее рабочих. И запускает процесс ее повторения.
Ловушка в том, что в какой-то момент подобные действия перестают приносить пользу. Вместо этого вызывают негативные эмоции и ограничения. На этом этапе верный знак, что вы сами переросли такую модель действий, и пора пробовать что-то новое. Различив - где для вас это может оставаться поддержкой, а где явно не приносит ничего хорошего.
--------------------------------------------
Что делать?
Помочь в такой ситуации может наработка следующих навыков:
1. Навык формулировки желаемого в будущем (представления этого, или прописывание на бумаге).
2. Навык малых шагов. Когда большую задачу разделяют на совсем крохотные, и ежедневно выполняют.
3. Навык подтверждение достижений. (вытекает из п.2). Отмечание и похвала себя за сделанное.
4. Навык делегирования. Снижать контроль и передавать какие-то из своих дел.
5. Навык видеть и закреплять положительные моменты, которые происходят в жизни.
6. Навык просить о помощи. Если возникла проблема, разрешать себе обращаться за помощью. Делать это в безопасной и спокойной форме.
7. Навык заботы о себе. Способность слышать -что нужно в текущих условиях именно вам. И каким образом вы можете поддержать себя.
Надеюсь, моя статья поможет вам посмотреть на свое состояние более внимательно. И, при необходимости, откорректировать что-то.
А в комментариях предлагаю написать 3 положительные вещи (события, ситуации), которые произошли с вами за последнее время.