Холодает, резко сократилась продолжительность светового дня. Еще немного, и солнышко начнет радовать только по праздникам. На глазах увядает природа, готовясь к большой зимней спячке.
Отражается ли это на нашем здоровье, самочувствии, настроении? Безусловно, да. Особенно когда предзимье чудесным образом наслаивается на личные неурядицы. Как на работе, так и в жизни. И если летом можно беззаботно махнуть рукой, то поздней осенью мы поневоле уходим в себя. Закапываемся всё глубже и глубже. Появляются беспокойство и чувство подспудной тревоги. Мы как будто замираем в предвкушении негатива, неких больших неприятностей. А мысли, как известно, бывают материальными. Негатив всегда притягивает негатив.
Осенняя хандра – синоним подавленности. Когда ничто не радует, да ничего особо и не хочется. Живем и работаем словно по инерции. Прошел день, ничего плохого не случилось – ну и слава Богу. Что делать? Сжаться до предела, уйти в этот свой маленький уютный кокон? Спокойно дождаться новогодних праздников, а там и до весны недалеко? Вовсе нет. Предлагаем эффективное противоядие от любой депрессии и хандры под названием «действие» и «деятельность».
Делайте что-нибудь. Мы не предлагаем сворачивать горы и не зовем к трудовым подвигам. Живите прежним темпом, прежним ритмом. Не погружайтесь с головой в тяжелые размышления, не ешьте себя поедом. Не зацикливайтесь на своих проблемах и неудачах. Напротив, переберите большие и малые дела, которые скопились, например, по дому. Выполните генеральную уборку, расхламитесь. Отнесите на помойку старую тумбочку, взамен купите симпатичный комод. Позвоните родителям. Навестите друзей, особенно когда обещали примерно полгода назад. Помните: ваша тревожность всегда подпитывается бездействием. Мозг получает исключительно негативные сигналы… а дальше тупик. Чем больше действий, даже самых маленьких и незначительных, тем сильнее выбивается почва у вашей хандры.
Действие как единственный выход. Мы не только зацикливаемся на неудачах – мы еще и программируем их. Вольно или невольно. Так, вы добираетесь до офиса на машине, знаете свой маршрут до мелочей. Но вот накануне вечером пришла мысль: что-то давно я не заезжал в сервис. Что произойдет дальше? Завтра утром ваше надежное авто непостижимым образом забарахлит. Резюме: задумались о негативе – и тут же получили его.
В каких-то моментах мы начинаем себя накручивать. Месяц, например, готовимся к неприятному разговору с шефом. Придумываем реплики – как свои, так и его. Готовимся парировать, отражать все возможные удары. Наконец, когда, кажется, сердце готово выпрыгнуть из груди, выпиты тонны таблеток от бессонницы, вы решаетесь переступить порог заветного кабинета. И что? Тяжелейший в теории разговор оказывается простым и будничным. И начальник представляется милейшим человеком, а не чудовищем, как его расписывали коллеги. А ведь всё просто: вы решились, выполнили действие, постучавшись в кабинет. И сложная ситуация нашла разрешение в течение пяти минут. А сколько копий было сломано!
Действие как форма контроля. Хандра, депрессия частенько парализуют нашу волю. Кажется, простейший вопрос, но мы вдруг начинаем чувствовать себя маленькими и беспомощными. В любой другой ситуации вы бы разрулили ситуацию шутя, своими собственными средствами. А сегодня ищете помощников, сочувствующих и посредников. Лечение элементарное: берите ситуацию в свои руки. Встряхнитесь, вспомните свою лучшую форму. Как решали всё на раз-два. И, заметьте, решали, а не канючили и не искали помощи. И дело даже не в ваших выдающихся способностях – они как раз никуда не делись. Дело в вашем личном прогрессе, в личностном росте. Верните себе контроль над обстоятельствами – и успех непременно к вам вернется.
Как побороть тревожность здесь и сейчас. Пожалуй, не станем углубляться в теорию. Будем исходить из практики: вам нехорошо. Муторно, тревожно, даже в чем-то противно. Как выходить из тупика?
Во-первых, придайте осознанности и системности своей жизни. Вечером, перед сном, наметьте три каких-нибудь дела (по дому или работе), которые непременно следует разрешить в течение завтрашнего дня. И сделайте то, что было намечено. Во-вторых, начинайте с самого маленького, простейшего дела. Например, с отправки e-mail или звонка деловому партнеру. Поставьте жирную галочку: первое дело из трех успешно завершено. Едем на всех парах дальше! В-третьих, выйдите в обеденный перерыв на улицу. Пройдите немного пешком. Посмотрите на городскую суету. Побалуйте себя чем-нибудь – например, мороженым. В-четвертых, больше двигайтесь. Не говорим о спортзале. Хотя бы две последние автобусные остановки пройдите бодро пешком. Или поднимитесь к себе в квартиру без лифта. В-пятых, не носите в себе. Выговоритесь, если есть такая возможность. Поделитесь хотя бы частью из того, что наболело, с человеком, которому доверяете. Чтобы не по секрету всему свету – это важно.
Помните: одно маленькое, внешне малозначительное действие способно вырвать вас из порочного круга хандры и депрессии.
Не позволяйте тревожности и хандре одержать верх. Гоните их от себя прочь. Любой шажок вперед – это шаг от депрессии и беспокойства. По мере того, как вы вернете жизнь под контроль, начнете действовать и двигаться, тревоги и кошмарные мысли начнут уходить на второй, а то и третий план. А примерно через пару недель вы подумаете: боже, и из-за такого пустяка я пил успокоительное горстями? Жизнь на самом деле прекрасна, ее надо ценить и искренне ею дорожить. Положитесь на людей, которые рядом с вами. Которые искренне любят вас, готовы разделить с вами не только радость, но и приступы хандры. Улыбнитесь, обнимитесь, попейте чаю с тортиком. Всё образуется, всё непременно будет хорошо. Сумрачный ноябрь личному счастью никак не помеха!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!
