Приложения для будущих мам уверенно завоёвывают аудиторию, обещая множество функций, чтобы облегчить ведение беременности и помочь «втянуться» в новую роль. Женщины с удовольствием осваивают календари овуляции, онлайн-планнеры триместров и чек-листы женского здоровья. Однако у доверия к подобным приложениям есть свои подводные камни. О них и о том, что действительно стоит отслеживать в беременность, «Секрету» рассказали гинекологи.
Приложения для планирования беременности
Вплоть до относительно недавнего времени вопрос планирования беременности как таковой особо не ставился. Всё шло как-то самотёком: получилось — хорошо, не получилось — не судьба.
Сейчас ввиду достаточно надёжных средств контрацепции женщины сами решают, когда они морально готовы завести ребёнка, и всё чаще откладывают этот вопрос на попозже. А в результате оказывается, что так просто «само» оно уже не происходит, и чтобы забеременеть, нужно уделить много внимания здоровью, подгадывать день и час для зачатия и надеяться на удачу.
Для матерей, которые ответственно подходят к вопросу планирования беременности, основным помощником будут женские календари, в которых можно отслеживать цикл: менструации и овуляции.
Вот некоторые из популярных приложений для планирования беременности:
- «Flo: Мой женский календарь»: помогает следить за циклом, весом, питанием и другими параметрами образа жизни, предупреждает о наступлении фертильной фазы. Встроенный чат-бот на основе собранной о вас информации даже может выдать вполне адекватные рекомендации по здоровью и поставить предварительный диагноз по симптомам. Но, конечно, проверять его предположения надо у настоящего врача.
- Clover: помогает следить за циклом и высчитывать благоприятные для зачатия дни с помощью специального калькулятора. Все данные оттуда можно легко выгрузить в другие предложения для отслеживания здоровья.
- Clue: отслеживает не только цикл, но и в целом здоровье и даже настроение. В него можно вносить различные параметры: эмоции, продолжительность сна, тренировки, состояние кожи и волос и т. п.
- Frau: имеет сразу четыре режима — планирование, беременность, здоровье в менопаузе и режим для тех, кто не планирует детей прямо сейчас. В зависимости от выбранного режима будет маркировать дни овуляции как «благоприятные» или «опасные». Плюс имеет встроенную виртуальную медкарту, в которой можно фиксировать приёмы у врачей и вносить данные обследований.
- М.Р.Т (Menstrual Period Tracker) — трекер для отслеживания женских циклов с простым и понятным интерфейсом. Полностью сохраняет всю историю предыдущих циклов.
Однако врачи относятся к таким приложениям с определённым скепсисом. Возможности ИИ в определении оптимальных дней для зачатия всё-таки строятся на усреднённых данных, указала гинеколог Марика Отхозория. А каждая женщина — совершенно уникальный организм со своими особенностями, которые просто так не оцифруешь.
Самым надёжным способом определить овуляцию остаётся УЗИ-обследование у акушера-гинеколога и специальные тесты-полоски на овуляцию, которые можно купить в аптеке.
Приложения для ведения беременности
Приложения для ведения беременности нередко сочетают в себе множество сторонних функций и даже интегрируются с другими цифровыми экосистемами. Например, помимо календаря беременности они могут предоставлять доступ к форуму для будущих мам или к маркетплейсу товаров для малыша.
Некоторые носят чисто информационный характер: предоставляют данные о развитии малыша, общие советы по образу жизни для беременных.
Западные исследования утверждают, что порядка 73% женщин из развитых стран во время беременности пользуются приложениями, 40% из них скачивают больше одного приложения.
По России таких данных нет, но, по словам гинеколога Нины Антиповой, спрос на такие приложения у жительниц больших городов неизменно растёт. От цифровых помощников россиянки ждут прежде всего:
- информацию о рисках и возможных болезнях во время беременности;
- возможностьотслеживать физические изменения;
- советы по подготовке к родам и уходу за малышом.
Вот несколько популярных приложений для беременных:
- «MAAM — календарь беременности». Помогает отслеживать беременность, набор веса, шевеления и схватки. А ещё — ежедневно публикует короткие и понятные тексты о здоровье и изменениях в организме мамы и малыша в соответствии со сроком. В комментариях к статьям можно общаться с другими пользовательницами. Есть 3D-визуализация плода и его традиционное сравнение с фруктами в зависимости от размера.
- AMMA. Помимо основных традиционных функций — сравнение ребёнка с персиками и дынями, информация о развитии по неделям, счетчик шевелений и т. п., — делает упор на просветительскую миссию. Вся информация опирается на доказательную медицину и изложена простым языком. Контент приложения локализован с учётом актуальных для разных стран проблем. Например, в российской версии много внимания уделено отстаиванию границ и прав в общении с врачами, родственниками и посторонними людьми, лучше всех знающими, как вести себя беременной.
- «Беременность +» (Pregnancy +). Одно из самых популярных приложений, в котором есть практически всё нужное: график беременности, журнал веса, снимки УЗИ, медкарта, счётчик толчков и схваток, списки покупок и т. п. В информационных статьях говорится о беременности, здоровье, питании, упражнениях для будущих мам.
- «Hello Belly: моя беременность». Традиционный путеводитель по беременности с уютным дизайном и добрым юмором, с которым составлены советы будущей маме. Многие функции доступны только по платной подписке.
- «Я беременна» — электронный консультант по беременности с информацией практически о любых ситуациях, возникающих в этот непростой период. Есть графики веса и сдачи анализов, рассчёт предполагаемой даты родов, ежедневник, списки для роддома, советы по питанию. Всю информацию можно экспортировать из приложения в PDF-формате.
- «Mom Life: Беременность и дальше». Целая социальная сеть для беременных и молодых мам. Помимо множества тематических каналов и площадки для общения предоставляет радар, с помощью которого можно находить живущих поблизости пользовательниц и объединяться, например, для прогулок с детьми.
- Mother Fit. Спортивное приложение, в котором можно найти упражнения для будущих мам по восьми направлениям: йога, гимнастика, фитнес, пилатес и т. п. Видеотренировки подбираются с учётом состояния здоровья и триместра беременности. В каждом триместре доступна одна бесплатная тренировка, основной же контент требует оплатить подписку.
- «Счетчик схваток» — программа одной функции, которая помогает понять, когда ещё можно подождать дома, а когда уже точно пора в роддом. Зато максимально удобная и понятная: достаточно нажать на кнопку в момент начала схватки и в момент её окончания, и приложение, проанализировав, озвучит вам прогноз и рекомендацию.
- «Грудное вскармливание: дневник». Для тех, кто уже пережил радостную встречу с малышом и пытается наладить процесс естественного вскармливания. Дневник помогает отслеживать кормление грудью (какой кормили, как долго, когда сцеживали и т. п.), подсказывает, когда пора вводить прикорм, а также вести график продолжительности сна ребёнка, изменения его веса, роста и т. п.
Это лишь верхушка айсберга — похожих приложений в маркетплейсах не один десяток. Однако принимать на веру всё, что они советуют, всё же не стоит, утверждают врачи.
Какие показатели нужно мониторить беременной (и без приложений)
По словам гинеколога Нины Антиповой, с приложениями или нет, но отслеживать своё состояние беременная должна. И не только периодически посещая врача, но и самостоятельно на постоянной основе.
Дома необходимо мониторить следующие показатели:
- набор веса;
- артериальное давление;
- шевеления плода;
- выделения из влагалища;
- любые болезненные ощущения в области малого таза, живота;
- боли в спине, особенно пояснице;
- состояние зубов, волос и ногтей.
Отхозория указала, что, хотя такие приложения могут быть очень удобными и информативными, календари и советы — это не панацея и не повод расслабиться.
Очень важно, чтобы беременная женщина не пренебрегала триместровыми осмотрами у врача, вовремя сдавала анализы крови и мочи и не думала, что приложение избавит её от необходимости выстаивать очереди в женских консультациях.
В целом же внимательность к своему организму для беременной благо в любом случае, и если приложение в вашем смартфоне позволяет удобно систематизировать информацию и вести дневник и график, ничего плохого в этом точно нет.
Но любые необычные изменения и болезненные ощущения — повод лишний раз навестить своего лечащего врача. Для уверенности можно поискать информацию в приложениях, но они не замена личному осмотру у специалиста.
