На форуме появился вопрос, который привлек мое внимание. Автор так описала свои ощущения, что я секунду и сама почувствовала себя маленькой девочкой, которую ни свет ни заря куда-то тащат, и в носу сам собою появился противный запах манной каши и чего-то еще "общепитовского".
Вот текст. Я ничего в нем не меняла, редакция авторская.
Хочется обсудить такую тему, мне очень трудно утром заставить себя идти на работу, ощущение, что меня выгоняют из тёплого домика, хочется спрятаться, остаться дома, появляется тревога, такие же эмоции я испытывала в детстве, когда меня заставляли идти в детский сад, мне очень хотелось остаться дома, а вместо этого меня тащили к каким-то чужим людям в группу с ярким светом и манной кашей. Я понимаю, что сейчас я взрослая, но эмоции всё те же, только теперь я сама себя тащу на работу к чужим людям. Я устала от этого дискомфорта, есть ли возможность как-то разорвать эту связь? Сразу скажу, что от своей работы я не в восторге, собираюсь её менять, но почти уверена, что на новом месте будут такие же проблемы
А есть ли способы на самом деле разорвать эту связь?
Я думаю, что есть. И вот что бы я предложила попробовать в такой ситуации:
Поиграть со временем, разбить привычную рутину
Распорядок дня и рабочий график в привычном для нас варианте - это 5х2 с 9 до 18. Некоторые начинают рабочий день еще раньше. А садики, как вы помните, работают вообще с 7 утра. Времени между подъемом и выходом из дома мало, зачастую утро - это суета и торопливость. В детстве нас дергали и поторапливали (закинув ребенка в сад, маме еще нужно успеть на работу), став взрослыми, мы по привычке дергаемся и поторапливаемся.
Убрать утреннюю суету, дать себе время нормально проснуться, сделать утренние дела так, как нравится, собраться спокойно - этого можно достичь, выбрав работу с более поздним началом рабочего дня. Например, начав работать с 10 или 11.
Еще можно снизить частоту "утренних страданий" за счет перехода с классической пятидневки на вариант 2х2, суткитрое. Утро будет по-прежнему неприятным, но таких "утр" станет меньше и сломается привычный график 5х2.
Игры со временем самые доступные. Мы "всего лишь" меняем график, сохраняя содержание работы, профессию, иногда даже рабочее место. Не нужно переучиваться, начинать с начала новое дело. Сменив график, можно ощутить непривычную свободу и разорвать связь с прошлыми неприятными воспоминаниями.
Сделать путь до работы более комфортным
Не только на счет другого графика, но и за счет другого маршрута или другого способа добраться до работы. Иногда достаточно найти работу ближе к дому (или переехать ближе к работе) так, чтобы до работы можно было дойти пешком или доехать на велосипеде.
Можно организовать себе игру - каждый день добираться до работы немного иначе, или назначить отдельный маршрут для каждого рабочего дня. Таким образом цикл "дом-работа-дом" преображается, утренний пусть обретает самостоятельную ценность.
Изменить начало рабочего дня
Привычные утренние рутины на работе только кажутся незыблемыми. Можно создать ощущение "теплого домика", который вы покинули, и на работе. Может быть, есть возможность неторопливо выпивать ритуальную чашку кофе с мятным пряником, или начинать рабочий день с небольшой... Кто-то делает короткую медитацию перед началом рабочего дня, сидя в машине на парковке.
Кому-то нужны спокойные 10 минут, чтобы привести в желаемый вид рабочий стол и настроиться на день. И это могут быть 10 минут, которые появились из-за того, что вы пришли на работу немного пораньше, до того, как появились шумные коллеги.
Запастись приятными ожиданиями
Даже если сама работа и ее начало не слишком приятны, наверняка у этого рабочего дня будет середина с обеденным перерывом и окончание.
Обеденный перерыв мы нередко используем неполностью, торопливо едим что-то невкусное "на коленке". И здесь таится возможность разместить приятный эмоциональный сюрприз для себя. Часовой перерыв можно распланировать так, чтобы ради него хотелось идти на работу.
Это может быть самый вкусный или самый красивый прием пищи за день. Или, если вы работаете в приятном месте, самая чудесная прогулка с яблочком после обеда. Может быть, у вас есть теплая компания, и можно пообедать вместе, поболтать о чем-то нерабочем.
Если обеденный перерыв у вас на работе устроен недружелюбно к человеку, есть альтернатива - максимально классное окончание рабочего дня. Каждый вечер награда за стойкость и терпение. Прогулка со стаканом горячего какао, поездка до дома на такси с приятной музыкой... Неохотно выходя из дома утром, можно иметь и приятное предвкушение возвращения. Предвкушение, которое смягчает страдание.
Заиметь интересную работу, которая нравится
Не у всех это получается, но это не значит, что такого не бывает.
Работа может быть приятной и вдохновляющей и может служить прекрасным мотивом для того, чтобы утром покидать дом и куда-то идти или ехать. Есть возможность работу "не отбывать", а предвкушать.
Конечно, это может быть посложнее, чем изменить утренний маршрут или рабочий график, может потребовать некоторых планомерных действий. Однако, не стоит забывать и о ловушке, в которую мы иногда попадаем - считаем, что то, что нам нравится, не может быть работой. мне нравится копаться с комнатными растениями, и это не может быть работой (подсказка - может!), мне нравится много гулять, и нет такой работы, где люди много ходят (подсказка - может!), не бывает работы без начальника (и снова подсказка - бывает!).
Итак, есть ли способы разорвать связь с неприятными эмоциями из детства, которые сейчас портят жизнь работающему человеку? Ну есть, конечно. То, что я перечислила, безусловно, можно отмести как негодное. Я фантазировала, а не беседовала с конкретным клиентом. В беседе же можно найти индивидуальные и доступные способы делать что-то иначе так, чтобы детским неприятным воспоминаниям не осталось места.
На фото - вот такая у меня была уютная работа. Сейчас тоже уютная, но окна повыше
Автор: Ольга Архипова
Психолог, Супервизор, Карьерный консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru