Три радости дня
В конце каждого дня записывайте три вещи, которые сделали вас счастливой. Это может быть что угодно — от улыбки вашего ребёнка до тёплого душа. Главное — замечать и фиксировать эти моменты. Когда я села писать 3 радости, у меня подучилось 19🙀. вопрос знатокам: ЧЕ Я ВСЕ СТРАДАЮ? 😹
Танцевальная практика:
Поставь свою любимую музыку и просто двигайся так, как тебе хочется. Танец высвобождает эмоции и помогает снять накопившееся напряжение, возвращая радость в тело. Танцуй всегда!!! Без этого никак!
Практика «Сделай то, что никогда не делала»:
Выбери один день в неделю, когда ты делаешь что-то новое. Это может быть как маленькое — попробовать новый рецепт или пойти другим маршрутом на работу, так и более значительное — заняться новым хобби. Новизна помогает мозгу перестроиться и ощутить радость от изменений. Сюда же спонтанность. Делай незапланированные спонтанные вещи. Ты удивишься как жизнь становится богаче!
Практика: Радость как выбор
Утром, прежде чем встать, взять телефон, положи руки на живот и на сердце, сделай глубокий вдох и скажи:
Я выбираю сегодня быть…. (Перечисли радостной, счастливой, удовлетворённой и т.д)
В конечном счёте, радость — это выбор.
Это не значит, что ты должна быть счастлива каждую секунду своей жизни. Но это значит, что ты можешь учиться замечать радость даже там, где её на первый взгляд нет. Иногда, чтобы стать счастливее, нужно просто сделать шаг назад, посмотреть на ситуацию и задать себе вопрос: «Что в этом моменте может принести мне удовольствие?».
И ПЯТАЯ важная практика, то что самое главное в жизни!
Чувство юмора спасёт этот мир😻
даже в самые тёмные времена, если ты нащупаешь хоть маленькую причину для улыбки или шутки, хватайся за эту нитку, она выведет тебя на свет. Нет сильнее инструмента, чем чувство юмора
И если сейчас в твоём мозге пробежала мысль о том, что это не работает, я отвечу:
не работает тогда, когда мы не работаем
Пробуй, подбирай своё, внедряй!
Все получится 👍🏻
