Бывает так, что даже самые чуткие друг к другу люди теряют контакт. Как психолог-практик я часто сталкиваюсь с таким.
Что делать?
Используйте активное слушание. Это означает не только слышать слова, но и понимать чувства и намерения, стоящие за ними. Например, когда ваш партнер говорит о своем дне, вместо того чтобы думать о своем ответе, сосредоточьтесь на его словах. Задавайте уточняющие вопросы и показывайте, что вы действительно заинтересованы в том, что он говорит.
Практикуйте регулярные «разговоры по душам». Раз в неделю или раз в месяц, но важно выделить время для честного общения. Можно создать традицию вечерних бесед, во время которых каждый из вас будет делиться своими переживаниями, радостями и проблемами. Это поможет укрепить связь и предотвратить накопление недовольства.
Когда вы хотите обсудить проблему или выразить свои чувства, используйте «я-сообщения», чтобы избежать обвинений. Например, вместо того чтобы говорить: «Ты никогда не слушаешь меня», скажите: «Я чувствую себя игнорируемым, когда ты отвлекаешься во время разговора».
Что ещё делает отношения нерушимыми?
- Закрытые потребности
В зрелых отношениях партнеры работают как одна команда. Вместе вы решаете проблемы, поддерживаете друг друга и стремитесь к общим целям. Вы — союзники, а не оппоненты. - Близость
Эмоциональная, интеллектуальная, физическая и духовная близость — вот что делает отношения настоящими. Создавайте свою маленькую вселенную. - Ответственность
Настоящая любовь требует вложений. Партнеры берут на себя обязательства и готовы работать над решением проблем вместе. Это не всегда легко, но так вы строите прочный фундамент для ваших отношений. - Баланс автономности и совместности
Важен баланс между общими целями и личными интересами. У вас есть свои увлечения и мечты, но и общие планы. Это помогает сохранять гармонию в отношениях. - Схожие представления
Партнеры совпадают в своих ожиданиях, а там, где не совпадают — находят компромиссы. Это позволяет избегать ненужных конфликтов и строить отношения на взаимопонимании.
Ваша,
Психолог Наталья Вагнер