29 сентября 2024 года состоялся 50-й юбилейный Берлинский марафон. Это и так грандиозное по размаху событие стало еще больше, еще масштабнее.
Берлинский марафон установил мировой рекорд по числу финишеров — 54 280 бегунов пересекли финишный створ у Бранденбургских ворот. Всего во всех стартах 2-х дней участвовало более 85 тысяч спортсменов. По оценкам организаторов, на улицы города вышли около 1 млн болельщиков . Более 600 полицейских поддерживали порядок. Около 6500 волонтеров помогали участникам и организаторам.
Естественно, что такое событие не хочется пропустить. Я не готовился выходить на старт, но планировал casually пробежать часть дистанции в толпе, чтобы зарядиться энергией и насладиться атмосферой. Но тут мой знакомый сообщил, что его друг не сможет принять участие и предложили мне бежать под его номером. Я недолго думая согласился.
И за 2 недели до старта, я решил “подготовиться” — сделал одну темповую 20-ку и несколько более коротких и быстрых тренировок. В течение сезона я, конечно, не сидел на диване — участвовал в более коротких забегах, сделал пару триатлонов и вообще тренировался, но без расчета на участие в Берлинском марафоне.
Понимая, что полноценной подготовки нет, я не расчитывал бежать на результат, как делал это в прошлом году (2:43:02). Но как тогда бежать марафон? В голове крутилось несколько вариантов:
- Пробежать половину дистанции “на все деньги” и дальше трусить или идти пешком. Но парень, который отдал мне слот вряд ли порадуется, увидев напротив своей фамилии результат в районе 4 часов.
- Пробежать первую половину быстро, но с запасом, чтобы потом замедлиться, но не идти пешком. Но тогда непонятно, зачем это нужно мне.
- Постараться пробежать всю дистанцию ровно, но не убиваясь.
К моменту выхода на старт я так и не определился как буду действовать. И решил, что побегу по ситуации, выбирая между 2-м и 3-м вариантами.
Неопределенность в настрое и целях забега в итоге сыграла со мной злую шутку. Я не чувствовал себя сфокусированным и в итоге оказался на старте в состоянии “без искры” — пульс обычный, предстартового мандража нет, система явно не в тонусе. Вокруг меня море людей, которых переполяет энергия, а я стою как амёба.
Изнутри забег-2024 я таже ощутил совершенно по-другому. На марафоне в 2023 году всё, что я помню большую часть дистанции, это задницы и ноги бегущих рядом со мной людей. Только после 35-го км я поднял глаза и понял, в какой части трассы нахожусь. В этот раз я обстучал все “пятюни”, рассмотрел окрестности и изучал модели кроссовок. И хотя бежал я около 4 мин/км, тратил слишком много энергии не на то.
Но марафон есть марафон и самое главное всегда начинается после 35-го км. В 2023-м я бережно расходовал внутреннюю энергию, сохраняя ее так, чтобы хватило ровно до самого финиша. Моя мотивация и настрой крепко стояли на страже темпа, отгоняя искушение пожалеть себя и сбавить обороты. В этот раз я не был готов терпеть страдания — прежде всего ментально. После 30-го км любого марафона страдания перейдут невидимую грань и мозг начнет посылать в мышцы настойчивые сигналы притормозить. Этому потоку электрических импульсов могут сопротивляться только ваша воля и мотивация. В этот раз ни воли ни мотивации в достаточном объеме у меня не было, и я с радостью разрешил себе затормозить.
Мой результат — 2:54:56 — хотя и был не ужасный, стал уколом моему чистолюбию и заставил подумать о том, что любое сложное дело, сделанное без должной мотивации, не имеет шансов на отличный результат. Максимум, что я смог поставить себе в этот раз, это удовлетворительно или “трояк”.
Эта история не нова, как и принцип успеха в любом деле: концентрация на главном, отсутствие двусмысленности целей, физическая и моральная готовность — залог отличного результата. А всё остальное , как говорила главная героиня одного известного фильма, это “дурь, блажь”.
Олег и команда OMY! Sports