Часто мы используем конец года, чтобы подвести итоги и оценить, где находимся сейчас. Важно отметить свои сильные стороны, умения, таланты и достижения в различных сферах жизни — на работе, в семье или в обществе. Не забывайте, что успехи бывают разными: не только материальными или социальными, но и интеллектуальными, эмоциональными и творческими.
Попробуйте составить список всех своих достижений, даже тех, которые на первый взгляд кажутся незначимыми.
Например, вы планировали за год удвоить количество подписчиков в социальных сетях, но не достигли этой цели. Зато вы регулярно работали над контентом, общались с аудиторией и постепенно увеличивали число подписчиков. Это уже большой шаг вперед! Похвалите себя за проявленное старание, терпение и настойчивость на пути к своей цели. Поздравьте себя за то, что вышли из зоны комфорта и сделали первый шаг. Главное — не сравнивайте себя с другими, а смотрите на свой собственный рост по сравнению с прошлым годом.
Итоги года стоит подводить, отмечая даже самые небольшие достижения. Чем больше мы замечаем свои старания, тем больше начинаем себя ценить. Чтобы анализ был проще, воспользуйтесь вопросами:
- Какие позитивные изменения произошли в вашей жизни, работе или другой деятельность?
- Перечислите свои достижения — большие и маленькие — дома, на работе, в обществе.
- Чем вы особенно гордитесь?
- С какими трудностями вы успешно справились и как это сделали?
- Какие ваши навыки, сильные стороны или качества помогли в этом? Например, терпение, чувство юмора, эмоциональная устойчивость и др.
- Какие знания и ресурсы вы собираетесь использовать в будущем?
- Как вы заботились о себе в этом году?
- Какие перемены позволили вам сделать работу проще?
- С какими сложностями вы справились? Например, научились делегировать неприятные задачи.
- Какие успехи были в обучении?
Неважно, больших или маленьких успехов вы достигли — обязательно отметьте их. Представьте, что вы заботливый родитель, который искренне радуется достижениям своего ребенка, и порадуйте себя так же! Скорее всего, вы представите себе родителя, который произносит теплые слова поддержки и любви, старается обнять своего ребенка, преподнести приятный подарок в знак благодарности, восхищения или отпраздновать что-то вместе в интересном месте.
Порадуйте себя небольшим подарком или займитесь любимым делом:
- Сходите в спа, театр или выберите любое другое место, которое вам по душе.
- Обнимите себя так, как будто обнимаете ребенка, которым гордитесь.
- Скажите себе слова благодарности, восхищения и гордости.
Похвалить себя можно разными способами: за свои качества, приложенные усилия, достижения, намерения или за преодоленные трудности.
