Наверное, многие из нас имеют проблемы со зрением. Но что, если питательные вещества и витамины влияют на качество нашего зрения?
Зрение зависит от способности глаз фокусироваться и преобразовывать свет в электрические сигналы, которые затем перемещаются вдоль зрительного нерва к мозгу для обработки изображения. Свет сначала проходит через роговицу в передней части глаза, затем через зрачок, через хрусталик, который фокусирует свет на сетчатке, структуре в задней части глаза, содержащей фоторецепторные клетки, которые превращают свет в электрические сигналы.
Основные заболевания глаз: возрастная дегенерация, глаукома, катаракта, диабетическую ретинопатию, сухость глаз.
Глаза подверженны окислительному стрессу от воспаления, метаболической активности и воздействия света. Если у вас есть ИР, диабет, то вместе с добавками, которые будут ниже, нужно работать над снижением веса и нормализовать глюкозу в крови. Работать с воспалительными процессами, уменьшая их и добавляя в свой рацион продукты-антиоксиданты.
Диета богатая фруктами, овощами зеленого, желтого и оранжевого цвета, жирная рыба, орехи, бобовые должны присутствовать для хорошего зрения.
Какие витамины нужны для глаз:
✔️Витамин С — сильный антиоксидант, который помогает защищать глаза от повреждений, связанных с окислительным стрессом.
✔️Витамин Е — помогает защитить клеточные мембраны в глазах от повреждений свободными радикалами.
✔️Витамин А — поддерживает здоровье сетчатки, и его дефицит может вызвать нарушение сумеречного зрения.
✔️Цинк — важен для работы сетчатки и помогает в метаболизме витамина А.
✔️Омега-3 жирные кислоты — особенно DHA, которые важны для структуры сетчатки и могут помогать в лечении сухости глаз.
✔️Фолиевая кислота (B9) и B6 поддерживают общее здоровье сосудов и могут предотвращать воспаление.
✔️Селен — участвует в антиоксидантной защите клеток глаза.
✔️ лютеин и зеаксантин - играют огромнейшую роль для глаз и как антиоксиданты, и как поддержка общего здоровья глаз, и как защита от синего цвета