Часто бегаете в туалет? Исключите из рациона 5 продуктов

Расскажем, какие продукты противопоказаны при проблемах с мочевым пузырем.

Если человек жалуется на частые позывы к мочеиспусканию ночью, то у него может быть гиперактивный мочевой пузырь — ГМП. Попробовать облегчить ситуацию можно с помощью изменения рациона: исключения алкоголя и острых блюд, ограничения напитков, содержащих кофеин [1].

National Association of Continence делится информацией о продуктах, которые обостряют ГМП [1]. В статье расскажем, что нужно убрать из рациона для улучшения состояния здоровья.

Алкогольные напитки: снизить раздражение слизистой

Согласно данным исследований, алкоголь обладает мочегонным эффектом: даже небольшое количество спиртного может привести к походам в туалет [1]. Еще одно неприятное следствие — раздражение слизистой и нарушение водного баланса [1]. Также употребление алкоголя сопровождается сильным обезвоживанием организма, поэтому человек может пить больше воды, чем обычно, что часто усиливает симптомы ГМП [1].

Чтобы не страдать от таких неприятных моментов в ночное время, лучше ограничить потребление спиртных напитков как минимум за четыре часа до сна [1].

Людям с чувствительным мочевым пузырем лучше совсем отказаться от алкоголя, так как спиртное только ухудшит проблему с ГМП [4]

Молоко и молочные продукты

Людям с гиперактивным мочевым пузырем нужно с осторожностью употреблять молочные продукты, особенно на ночь: они имеют мочегонный эффект и могут усиливать позывы к мочеиспусканию [5].

Но важно не убирать их бездумно, а проконсультироваться со специалистом — всё зависит от особенностей организма [5].

Специалисты советуют ограничивать количество молочных продуктов, употребляемых за один раз [6]

Кофе и шоколад: снизить негативное влияние кофеина

Кофе и шоколад являются мочегонными продуктами. Это особенно заметно, если человек любит выпить пару чашек кофе с добавлением молока или съесть целую плитку шоколада. То же самое касается и других продуктов, содержащих кофеин: чая, некоторых газированных напитков, например энергетиков [2].

Чтобы улучшить состояние и уменьшить количество походов в туалет, можно ограничить количество кофе одной-двумя чашками в день. Или отказаться от этого напитка совсем и заменить его на травяной чай без кофеина [6].

Это же касается и шоколада. Лучше ограничить его потребление, но, если сладкого очень хочется, можно съесть пару кусочков или одну конфету, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями [3].

Специалисты также советуют избегать добавления искусственных подсластителей, которые могут вызвать раздражение мочевого пузыря [4]

Продукты с высоким содержанием специй

Людям с ГМП часто советуют отказаться от блюд мексиканской, индийской, тайской и даже грузинской кухни. Дело в том, что они содержат большое количество специй, которые раздражают слизистую мочевого пузыря. Это провоцирует частые позывы к мочеиспусканию [3].

Полностью отказываться от специй в еде не стоит. Можно изредка позволять себе приготовить любимое блюдо — например, один-два раза в месяц. Также разрешены травы и небольшое количество чеснока [5].

Специалисты советуют избегать белого и кайенского перца, чили, куркумы и острых приправ [5]

Некоторые продукты, наоборот, облегчают симптомы и помогают бороться с ГМП. Например, стоит включить в рацион источники белка: рыбу, куриную грудку, индейку, нежирную говядину и свинину [1].

Улучшить состояние здоровья поможет регулярная физическая активность. Она позволяет усилить мышцы тазового дна и избежать непроизвольного мочеиспускания. Однако слишком частые занятия спортом могут усиливать недержание мочи [1].

Это общие рекомендации, которые могут помочь улучшить самочувствие, но каждый организм индивидуален. Стоит обратиться к специалисту: чаще всего проблемы с ГМП можно решить с помощью изменения образа жизни или приема специальных препаратов [7].

Листайте дальше, чтобы перейти на сайт «Уро-Инфо» и узнать, как справляться с гиперактивным мочевым пузырем.

Источники:

1. National Association for Continence. The Overactive Bladder Diet. — URL: https://nafc.org/bhealth-blog/the-overactive-bladder-diet / Национальная ассоциация по вопросам воздержания. Диета при гиперактивном мочевом пузыре
2. Г. Р. Касян, Ю. А. Куприянов, Л. А. Ходырева, А. А. Дударева. Синдром гиперактивного мочевого пузыря в клинической практике врача-уролога // Методические рекомендации. — №13. — 2019. — URL: https://www.uroweb.ru/sites/default/files/gamp2019.pdf
3. Medically Reviewed by Nazia Bandukwala, DO. Food and Drink to Tame an Overactive Bladder March. 14, 2024. 一 https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/food-drink / Медицинская экспертиза, проведенная Назией Бандуквала, доктор медицинских наук. Варианты лечения гиперактивного мочевого пузыря
4. NewLife Outlook. How Does Alcohol Affect Overactive Bladder. — URL: https://oab.newlifeoutlook.com/alcohol-consumption/?all=1 / Обзор Новой Жизни. Как алкоголь влияет на гиперактивный мочевой пузырь
5. Yunus Erol Bozkurt, Gökhan Temeltaş et al. Mediterranean Diet and Overactive Bladder. — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35793991 / Юнус Эрол Бозкурт, Гекхан Темелташ и др. Средиземноморская диета и гиперактивный мочевой пузырь
6. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Improving Your Urinary Continencer. — URL: https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/improving-your-urinary-continence / Мемориальный онкологический центр Слоана Кеттеринга. Улучшите свое мочеиспускание
7. Г. Г. Кривобородов, Е. И. Тур, Д. А. Ширин. Гиперактивный мочевой пузырь: концепция заболевания и подходы к лечению // Медицинский совет. — 2021. — URL: https://www.elibrary.ru/download/elibrary_45602608_29868447.pdf / Мемориальный онкологический центр Слоана-Кеттеринга. Улучшение вашего средства для удержания мочи