Ну что, друзья, скажу сразу — если вам за 50 и вы мечтаете еще как минимум 25 лет водить внуков на мороженое и давать советы детям, как вести хозяйство (пусть и не всегда нужные), то придется кое-что проверить в своем организме. Мы все хотим жить долго и качественно, но для этого нужно хотя бы раз в год заглянуть внутрь себя, как в машину перед дальним путешествием. Не хочется, чтобы посреди дороги «колесо отвалилось», правда?
Проверь сердце – твой главный мотор
Сердце — это как мотор у машины. Если он греется, стучит или вдруг чихает, далеко не уедешь. А после 50 наш мотор требует особого внимания. Даже если в молодости ты был как «танк», который ничего не брало, после полтинника стоит регулярно проверять сердце. Почему? Потому что с возрастом сосуды становятся более «капризными», и если вовремя не заметить проблему, можно запросто получить бонус в виде инфаркта или стенокардии.
Что стоит сделать:
- ЭКГ и УЗИ сердца. Примерно раз в год загляните к кардиологу. Он проверит, как работает мотор, не слишком ли быстро или медленно бьется сердце, нет ли нарушений в ритме. Это недолго, не больно и очень полезно.
- Анализ крови на холестерин. Холестерин — это как ржавчина для вашего организма. Если его слишком много, сосуды забиваются, и сердцу приходится работать в разы больше. А нам с вами нужен спокойный и уверенный ритм, а не вечная гонка, как на Формуле-1.
Маленький лайфхак: если вас пугают сложные слова вроде «триглицериды» и «липопротеиды», не пугайтесь. Важно только одно — если доктор говорит, что нужно понизить холестерин, то придется пересмотреть свое меню. Может, от любимой жареной картошечки придется отказаться, но это лучше, чем платить за дорогое лечение.
Контроль давления – без этого никак
Давление — вещь коварная. Оно может тихо подниматься и ничего не говорить, а ты и не заметишь. А потом, как гром среди ясного неба — гипертонический криз. Поэтому, как только тебе стукнуло 50, начинай контролировать давление, как ты проверяешь расход бензина в машине.
Вот что нужно:
- Измерять давление регулярно. Лучше всего приобрести тонометр домой. Утром перед завтраком и вечером — мери давление и записывай результаты. Если замечаешь, что давление часто скачет, бегом к врачу.
- Знать свою норму. Давление у каждого разное. Но для большинства здоровых людей нормальный показатель около 120/80 мм рт. ст. Если цифры начинают подниматься до 140/90 и выше, это уже сигнал о том, что что-то идет не так. Вовремя поймали — значит, легче решить проблему.
Вспомни своих бабушек и дедушек, у которых тонометр был в одном ряду с солью и хлебом на кухне. В те времена многие даже не знали о важности давления, но теперь ты знаешь. И это твоя защита.
Обрати внимание на уровень глюкозы в крови
После 50 лет сахар может стать не просто сладким в твоем чае, а настоящей проблемой для здоровья. С возрастом организм начинает хуже справляться с переработкой глюкозы. Это может привести к диабету. Данное заболевание — не шутки, и если его не держать под контролем, оно потихоньку разрушает сосуды, нервы и органы. Поэтому контроль сахара — это обязательный пункт в нашем списке.
Вот что делать:
- Сдавать анализ крови на сахар. Даже если ты чувствуешь себя хорошо, раз в год сдавай анализ на уровень сахара в крови. Норма для взрослых — около 5,6 ммоль/л натощак. Если показатели выше, это тревожный звонок.
- Следить за весом и питанием. Избыточный вес — это как лишний груз для машины. Если организм перегружен, у него начинаются проблемы с переработкой сахара. Если любишь сладкое, постарайся снизить его в рационе. Ешь больше овощей, белка и полезных жиров. Это поможет стабилизировать уровень сахара.
Контроль здоровья — это не страшно
Теперь ты знаешь три ключевых пункта, которые нужно проверять, если хочешь дожить до 75, а то и больше. Сердце, давление и сахар — это три кита, которые держат твое здоровье. И проверять их совсем несложно. Кстати, регулярные проверки здоровья могут выявить проблемы на ранних стадиях, а это в разы увеличивает шансы на то, что ты будешь чувствовать себя отлично еще долгие годы.
Не нужно относиться к этим проверкам, как к наказанию. Это, скорее, профилактика и забота о себе. Так что смело бери телефон, звони врачу и записывайся на анализы. Помни, что проверка здоровья — это как ТО для машины: если не делать, можно сломаться в самый неподходящий момент.
Ну и напоследок: забота о здоровье после 50 — это не только про анализы и лекарства. Это еще и про движение, правильное питание и позитивный настрой. Так что не забудь добавить немного активности в свою жизнь — хоть пешие прогулки, хоть зарядку по утрам. А там, глядишь, и до 100 лет доживешь!
А вы следите за своим здоровьем? Когда в последний раз проходили диагностику? Делитесь ответами в комментариях!