Лучше любить и потерять, чем никогда не любить
Альфред Теннисон
«Меня бросили, как пережить?» - частый запрос в наше стремительное время, когда нет ничего постоянного, а есть только погоня за счастьем, которое ждет тебя за углом.
«Он меня бросил и я чувствую себя потерянной. В моей душе дождик» - порой так чувствуют себя после расставания.
Очень часто болезненное расставание приводит к падению самооценки с усилением чувства неуверенности и утратой будущего.
Как восстановить и повысить самооценку после разрыва отношений?
Шаг первый: позаботьтесь о ране
Когда романтические отношения заканчиваются, неизбежно приходит горе и траур, которые необходимо пережить. Этот путь необходим для того, чтобы залечить кровоточащую рану и стать более сильной.
Горе — это естественное чувство, которое испытывают все люди в похожей ситуации. Мы не хотим переживать горе и печаль мы их отвергаем.
Вход в темный туннель горевания необходим, чтобы выйти к свету. Вход в этот туннель служит для того, чтобы поразмышлять, поплакать и принять произошедшее, чтобы затем выйти из него, возможно, более сильным. Избегание признать утрату приведет лишь к продлению времени внутри этого мрачного туннеля. Поэтому первый шаг к восстановлению и повышению самооценки после окончания отношений – это посмотреть горю в лицо, прожить его на полную катушку, поплакать, а затем прийти к принятию случившегося.
Второй шаг: избегайте ловушки «сумасшедшей юлы»
Чтобы не смотреть горю в лицо и не испытывать боли, мы часто входим в состояние «сумасшедшей юлы», которая кружится и кружится никогда не останавливаясь.
Вы подписываетесь на все существующие курсы и марафоны счастья, связываетесь с людьми, с которыми не встречались годами, подписываетесь на все приложения для знакомств, чтобы познакомиться с новыми людьми.
Вы живете с мыслью о том, что всегда нужно что-то делать... все что угодно, чтобы не оставаться дома наедине с тенью печали. Этот метод крайне контрпродуктивен для самооценки, потому что, делая что-то на самом деле не ради удовольствия, а только для того, чтобы заполнить непреодолимую пустоту, вы в конечном итоге чувствуете себя еще более грустными. Конечно, важно не оставаться без дела и находить себе приятные занятия, но без суеты, связанной с необходимостью заполнить день любой ценой.
Третий шаг: избегайте стратегии «клин клином вышибают»
Очень часто такой именно такой совет для того, чтобы вернуть уверенность в себе и снова почувствовать себя желанными. На самом деле, бросаться с головой в новые отношения не только не помогает, но приводит только к ухудшению ситуации.
Важно распрощаться с прошлым, чтобы снова начать любить, но еще важнее понять, кто вы и в чем ваша ценность.
Переход из объятий одного партнера в объятия другого может еще больше подорвать самооценку и усилить чувство бессилия.
Также важно уделять время своему одиночеству. После длительных отношений важно научиться быть наедине с собой и ценить моменты одиночества. С окончанием отношений мы оплакиваем не только потерю любимого, но и той части жизни, которой больше нет.
Только когда вы вновь обретаете уверенность в своих силах, вы сможете пойти по новому пути и обрести человека, который вас полюбит.
Четвертый шаг: позаботьтесь о себе
Когда вы позволили себе пройти через темный туннель боли, то необходимо проявить о себе заботу. Это необходимо для полного выздоровления. Забота о себе становится основополагающим аспектом восстановления и повышения самооценки после расставания.
Необходимо позаботиться о своем физическом здоровье. Расставание – это сильный стресс и ваше тело может реагировать ухудшением самочувствия. Не пренебрегайте обследованиями.
Сбалансированная физическая нагрузка будет полезна для вашего здоровья.
Пренебрегая собой, ваши силы уменьшаются, и это порождает усталость, неудовлетворенность, разочарование — все это заклятые враги самооценки.
Для восстановления самооценки после окончания романтических отношений необходимо уделить первоочередное внимание тому, чтобы заново открыть для себя, кто вы есть и кем хотите стать.
Рекомендация. Если вас бросили и ваша самооценка сильно пострадала, то обращайтесь к автору это статьи. Восстановление самооценки позволит вам открыться для новых отношений!
Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию:
телефон, WhatsApp +7-905-793-2237
скайп: sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с Душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru