Коллеги, давайте признаем, что мы как заведенная шарманка часто повторяем клиентам: «ресурсы очень важны! Нужно уметь себя восстанавливать, наполняться силами, иначе выгорание неизбежно». Но насколько мы сами следуем этим советам и какие последствия у профессионального выгорания в психологии?
У каждого есть свои маячки профессионального выгорания, я поделюсь своими пунктами, которые сигнализируют о том, что батарейка садится:
1. Затопленность материалом. Если ложась спать, я обнаруживаю себя за размышлениями о работе - плохой знак.
2. Когда нет сил / желания на общение с людьми вне работы
3. Когда не получается медитировать, потому что разум очень шумный
Как профессиональное выгорание влияет на работу психолога:
В какой-то момент можно стать вуайеристом. То есть жить жизнью клиентов. Отсутствие сил напрямую влияет на работу - сложно удерживаться в терапевтической позиции, анализировать, держать фокус внимания. А еще может появится раздражение, злость, апатия - и всё это будет отражаться в психотерапевтическом процессе!
Психолог должен быть сыт, удовлетворен физически, эмоционально, сексуально, и иметь достаточно сил для того, чтобы помогать тем, у кого этих сил нет. Работа, которую мы делаем, требует вовлеченности и самоотдачи, ответственности и внимания.
Поэтому упустив начальные стадии выгорания, мы рискуем незаметно скатится в депрессию и бонусом получить отторжение к работе. Восстановление может занимать достаточное времени, денег, сил. В каком бы подходе вы не работали, так или иначе, вы работаете собой: своим мозгом, как минимум. А если вы работаете с травмой, насилием, горем, депрессиями, потерями, агрессией - все это требует колоссальных сил и энергии, которые сами по себе не восстанавливаются, в себя нужно инвестировать! Поэтому быть довольным жизнью - это наша профессиональная обязанность, в идеале конечно.
Берегите себя, коллеги 🙂 Режим дня, питания, спорт, массаж, прогулки, театры и концерты, чтение художественной литературы, общение с друзьями - то, что помогает лично мне.
А что помогает вам?
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru