Вопрос: «Не могу отпустить мысли о смерти близких, больно...».
Реальность такова: рождение человека, жизнь и завершение жизни. Когда мы рождаемся, мы не знаем об этом. С реальностью жизни мы знакомимся в период взросления. По мере взросления какие-то части реальности нам нравятся, какие-то – нет. Что-то мы согласны принимать, а что-то – нет, так как не понимаем ни смысла, ни целей происходящего.
Также какие-то части реальности другие люди описывают нам как «хорошие» части жизни, а какие-то «страшные», «бОльные», «отнимающие», «лишающие» чего-то. Что вызывает в нас боль и страдания. Что-то хочется принимать в жизни и много, а что-то не хочется совсем.
Ваш вопрос – это встреча с реальностью. Вы осознаете, что такая встреча с расставанием неизбежна. Это невозможно изменить. Когда-то это произойдет. И вы проживаете внутреннее же несогласие с этим, отрицание этого факта, непринятие. И не знаете пока, как это принять и как с этим фактом справиться. Вы пытаетесь «отпустить» эти мысли, не замечать их, но это невозможно. Это так не работает. Для того, чтобы что-то отпустить, нужно это принять. Вы даете своим новым осознаниям место в своей жизни, внутри, в своей душе и в реальности снаружи. Принимаете как данность. Что когда-то будет такой день, который вам нужно будет прожить. Чтобы прожить его когда-то, нужно многократно прожить новое осознание внутри себя. Принять это. Тогда новое осознание займет в вашей души важное место и поможет вам проживать вашу жизнь дальше гармонично, полноценно и осознанно.
Смерть – очень важная вещь в жизни. Смерть близких, конечность жизни учит нас ценить каждую минутку в ней и отношения с людьми. Как раз проблема появляется тогда, когда человек живет в иллюзиях, что он будет жить вечно. Тогда он перестает действовать и развиваться, начинает плевать на других людей и манипулировать, может обижаться неделями, годами, не понимая, что таким образом он свою жизнь может прошляпить.
А мысли не нужно отпускать, их надо принять. От мысли нельзя избавиться, это часть вашего опыта и жизни. Переживания – это часть вашей души. И пытаясь отпустить, вы не сможете забыть, а будете только зациклены на этих мыслях, потому что вы не даете себе прожить это событие. Прожить – значит, принять то, что реальность такова, вот так произошло. И в вас будет эта частичка, которая переживает, это часть вашей личности, которая будет помнить об этом всегда. Она поможет вам ценить вашу жизнь. Правильно и осознанно её прожить. Или помнить о том, что вам сейчас не хватает и где-то дополучить это.
Если вы пытаетесь избавиться и отпустить, то это неадекватный способ отношений с мыслями. Мысли нельзя удалить, забыть, от них избавиться, их можно только принять. Когда вы принимаете и проживаете их, то мысли успокаиваются, тогда они переходят из оперативной памяти в долговременную. И ваше сознание очищается для жизни. То есть все, от чего вы хотите избавиться, надо сделать частью себя. Примите свой опыт как часть своей жизни, не пытайтесь на него закрыть глаза. Даже самый сложный и тяжелый опыт является очень важной частичкой нашей жизни.
На курсе «Мысли-ловушки. Как управлять своими мыслями» мы учимся перестраивать мышление и формировать новые способы восприятия мира и себя.
Все подробности о моих курсах и запись на них здесь:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin/p/725546/
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин