В субботней рубрике вопросов супружескому терапевту от читателей поступил такой вопрос про ревность внутри пары. Эта тема достаточно актуальна для многих!
«Как я могу помочь своему партнеру перестать испытывать ревность?
Он сам осознает, что это чувство мешает, но пытается просто его подавлять. (Все мы знаем, что это заведомо провальная история).
Возможно есть какие-то практики, помогающие разобраться в себе или какая-то литература по этой теме? Я стараюсь не давать поводов и обсуждать чувства и ситуации, может я могу делать что-то еще?»
Обычно у ревности есть какие-то причины. И часто эти причины залегают в нашем детстве. И для того, чтобы лучше понимать своего партнёра, попробуйте разобраться, откуда это.
Возможно, были какие-то ненадёжные отношения с мамой. Или сложные отношения между сиблингами, когда брат с сестрой или братья всё время конкурируют, ревнуют друг друга, и приходится соревноваться за мамино внимание, доказывая кто главнее и важнее.
Возможно, ревность ассоцириуется с покинутостью, когда один уходит, а второму так плохо и тяжело, что выбирают не его, а кого-то или что-то другое.
Иногда ревность бывает из более взрослого жизненного опыта, когда партнера могла покинуть первая любовь или были сложности в предыдущих отношениях.
Задайте вопросы партнеру или себе: «Почему ты испытываешь недоверие? Почему ты испытываешь ревность? Почему тебе так плохо? Может быть, уже в ваших настоящих отношениях был какой-то повод?»
После анализа причин можно сформулировать просьбу своему партнеру, например: «Ты знаешь, что меня ранят такие вещи. Я прошу тебя, когда ты встречаешься с подругами, я тебе звоню, старайся подходить, пожалуйста, к телефону. Для меня это важно».
Т.е. озвучиваем ситуацию, где чувствуем себя уязвленным, и выражаем партнеру просьбу, что может снизить чувство ревности и справиться с эмоциями. Важно, чтобы запросы были понятны и адекватны, помогающие выстраивать более доверительные отношения.
Если была какая-то ситуация или травматический опыт измены в паре, то это очень длительный процесс выстраивания доверия заново.
Маленькими шагами, укрепляя надёжную связь в паре и убеждая, демонстрируя партнеру, что вы здесь, вы вместе, партнер для вас любимый и единственный.
Еще больше рекомендаций и техник по взаимодействию и укреплению отношений в паре в моем ТГ-канале. Подписывайтесь!