Бессонница у меня была всегда, сколько я себя помню. А может и дольше: родители рассказывали, что даже в детстве меня было невозможно уложить. Не могу спать, бессонница, — так я думала о себе постоянно. Это причиняло проблемы в школе, да и в университете радости не добавило. Ночь была моим самым нелюбимым временем на свете. Да и откуда возьмется любовь, если проблемы со сном обеспечены и гарантированы, вечером невозможно сомкнуть глаза, а утром — оторвать голову от подушки.
Родители у меня не слишком просвещенные люди, они считали, что спальное место — это совсем не важная штука для борьбы с бессонницей. «Спать захочешь — на бороне уснешь» и прочие народные мудрости, которые на самом деле не мудрости, я в детстве слышала в изобилии. Но, повзрослев и поняв, что проблему я не «изросла», принялась решать ее сама.
Как я пыталась бороться и что мне не помогло
Проблемы со сном оставались неразрешёнными на протяжении всей моей жизни. Я испробовала все возможные методы, чтобы вернуть себе покой ночи, но каждый раз наталкивалась на очередное разочарование. Медитация, которую многие расхваливали как чудо-средство от всех бед, оказалась лишь поверхностной пластырью на мою рану бессонницы. Я старалась следовать всем рекомендациям: сидела в тихом уголке своей квартиры, закрывала глаза, сосредотачивалась на дыхании, старалась отпустить все мысли. Но мысли, словно рой пчёл, настойчиво возвращались, жужжа и не давая мне уйти в спокойствие. В конечном итоге медитация заканчивалась тем, что я лишь больше нервничала от того, что не могу расслабиться.
Йога стала следующим этапом моей борьбы. Я купила красивый коврик, удобную форму и начала следовать за инструкциями на видео. Йога, как обещали гуру, должна была укрепить тело, успокоить ум и в итоге привести к гармонии. Первые несколько занятий я ощущала какую-то легкость, словно тело действительно начинает чувствовать себя иначе. Но чем больше я занималась, тем сильнее чувствовала напряжение в мышцах, а не успокоение. Внутренний голос твердил мне, что, возможно, я делаю что-то не так, но я старалась не обращать на него внимания, упорно выполняя асаны.
Когда йога и медитация не принесли желаемого эффекта, я решила пересмотреть свой распорядок дня. Говорили, что вечерние прогулки на свежем воздухе помогают успокоиться и подготовить организм ко сну. Я начала выходить на улицу за час до того, как собиралась лечь спать. Прогулка по тихому парку, где редко встречались люди, вначале показалась мне спасением. Я шагала по аллеям, вдыхая свежий воздух, наблюдая за медленно гаснущими огнями фонарей и думая, что вот-вот смогу наконец-то погрузиться в сон, как только вернусь домой. Но стоило мне переступить порог квартиры, как чувство спокойствия исчезало. Я снова становилась пленницей своей бессонницы.
Не помогал и отказ от кофе. Мне всегда казалось, что это ключ к решению моей проблемы, ведь кофеин – основной враг сна. Я заменила его травяными чаями, старалась избегать даже шоколада, но по ночам, когда я лежала с широко открытыми глазами, я понимала, что кофе был лишь символом надежды, а не причиной моей бессонницы. Мне было все равно, сколько я выпила чашек зеленого чая или сколько шагов прошла в парке — сон не приходил. Это было чувство безысходности.
Бессонница стала частью моей идентичности, моим постоянным спутником, которого я не могла избавиться. Я понимала, что ни медитации, ни йога, ни прогулки, ни отказ от кофе не могут полностью решить мою проблему. Они давали лишь временное облегчение, кратковременное ощущение контроля над ситуацией, но я не сдавалась. И наконец, изучив все возможные лекции, вебинары и обучающие гигиене сна курсы, я пришла к простой мысли: возможно, я не могу уснуть, потому что моему телу попросту неудобно.
Как я поменяла матрас, подушку и всю жизнь
После долгих поисков и попыток побороть бессонницу я решила попробовать другой подход: сменить своё спальное место. В конце концов, если я не могу заставить себя уснуть, возможно, стоит создать для этого максимально комфортные условия. Я давно слышала о новомодных анатомических подушках и инновационных матрасах, но всегда откладывала покупку, сомневаясь, действительно ли они могут изменить что-то в моей жизни. Однако однажды я поняла, что терять мне нечего, и решилась на покупку.
Первым шагом стала замена моей старой пуховой подушки на анатомическую подушку Blue Sleep. Когда я впервые положила голову на неё, ощущения были совсем непривычными. Старая модель, хоть и мягкая, часто деформировалась, и я каждое утро просыпалась с чувством скованности в шее. Blue Sleep, напротив, подстраивалась под контуры головы и шеи, поддерживая их так, как будто она создана специально для меня. Это было неожиданно приятно, и в то же время немного тревожно — я не привыкла к такому уровню комфорта.
Но самым важным приобретением стал новый матрас — Blue Sleep Duo Fusion. В рекламе он обещал комфорт и поддержку, которые помогут моему телу расслабиться и, наконец, найти долгожданный сон. Матрас был сделан из двух слоёв уникальных материалов: верхний слой — вязкоэластичный Purple Memory Foam, а нижний — высокоэластичный Flexible Foam.
Когда я впервые легла на него, сразу почувствовала, как мой вес равномерно распределяется по поверхности. Это было не похоже на мои прежние ощущения — больше не было никаких точек давления, никакого ощущения, что я проваливаюсь в старый пружинный матрас. Purple Memory Foam обволакивал меня, словно подстраиваясь под каждую кривую моего тела, создавая чувство невесомости.
Первые ночи на новом матрасе принесли мне ощущения, которых я не испытывала много лет. Я не могу сказать, что бессонница сразу ушла, но что-то действительно начало меняться. Мой сон стал глубже, я перестала просыпаться от малейшего дискомфорта, а утренние боли в спине и шее стали уходить в прошлое. Каждое утро я ощущала, как моё тело постепенно восстанавливается, как будто новый матрас и подушка начали заново учить меня тому, что такое настоящий отдых.