Первая паническая атака становится неожиданностью и вызывает много вопросов и беспокойства.
Как я уже рассказывала выше, неврозы сопровождаются разнообразной симптоматикой. И одним из симптомов, который очень распространён, является ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА.
Важно понимать! Паническая атака не случается сама по себе!
ПА начинается на пике эмоционального напряжения , когда уже невозможно выдерживать то, что накопилось. А накопились разные эмоции ( гнев в том числе), которые на протяжении долгого времени подавлялись.
Вопрос только зачем?
Но ответить на него может только Человек, который эмоционально дозрел, то есть Зрелая личность.
Вернемся к ПА
Паническая атака- это первоначально ИСПУГ!
А после выработанный рефлекс и привычка себя пугать.
От ПА невозможно умереть!
ПА не лечатся медикаментозной терапией!
✅Чтобы справиться с ПА важно убрать избегание и охранное поведение.
В моей практике много примеров клиентов, которые справились с ПА при помощи техник и изменения поведения + мышления.
Механизм панической атаки.
Вспомните, где в первый раз вас накрыла паническая атака?
Магазин? Метро? Дома? В больнице?
На самом деле… неважно где, а ВАЖНО ЧТО ВЫ ПОДУМАЛИ В ЭТОТ МОМЕНТ!
Примерные триггерные мысли( крючки)
Что со мной?
А вдруг это опасно?
Я не справлюсь?
Как страшно!
А если это смертельно?
Что делать?
Эти мысли продолжают запускать ваш страх и сегодня. Потому что вы в них верите! Круг замкнулся!
Далее формируются невротические привычки на уровне рефлекса.
Тревога и страх сопровождают.
А вдруг это повториться и…. Бинго, ваше тело уже отреагировало напряжением.
Контроль и отслеживание своего самочувствия. Прислушиваетесь к себе и к каждому шороху в теле.
Если вы верите в опасность панической атаки, то что вы будете делать?
Конечно! Не допустить! При помощи контроля!
И этот круг можно разомкнуть! Но для этого нужна система, в которой Человек использует психотехники +дисциплина.
Помните! Вы больше, чем паническая атака и в Ваших силах улучшить своё качество жизни, освободив себя от оков паники.
Автор: Светлана Петровна Кобзева
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru