В наше время активность и продуктивность возведены в культ и страх перед "ничегонеделаньем" стал повсеместным. Кажется, что каждая минута должна быть наполнена делами, задачами или целями. И в какой-то момент мы приходим к тому, что нас пугает, когда мы остаёмся наедине с собой, без дел и обязательств. Давайте разбираться, как так вышло.
Упущенные возможности.
Одной из ключевых причин страха перед ничегонеделаньем - боязнь упустить что-то важное. Мы живём в эпоху информации, где вокруг нас всегда что-то происходит: интересные события, новые открытия, возможности для личного или профессионального роста. Всякий раз, когда мы останавливаемся и ничего не делаем, возникает ощущение, что время уходит впустую. Мысль о возможном упущении чего-то важного, порождает тревожность и ощущение, что мы отстаём от других.
Ожидания общества.
С раннего детства нас приучают к мысли, что жизнь должна быть полна достижений. Мы должны быть успешными, продуктивными и полезными для общества. Постоянный социальный прессинг не позволяет нам расслабиться. И в тот момент, когда мы ничего не делаем "просыпается мафия" - внутренний критик, который шепчет: «Ты тратишь время зря». В придачу такой внутренний монолог может подпитывается внешними ожиданиями - от работы, семьи или друзей.
Ничегонеделанье и чувство вины
И вот мы решаем позволить себе отдохнуть, расслабиться или просто посидеть в тишине. А тут оно - чувство вины. Нам кажется, что мы ленивы или недостаточно эффективны. Ведь если мы не постоянно заняты, прямое следствие, что отдых или пауза — это недостаток силы воли.
Сложности с самим собой
Ничегонеделанье может пугать ещё и потому, что в такие моменты мы остаёмся наедине с собой и своими мыслями. Мы можем начать ощущать скрытые страхи, тревоги, неразрешённые проблемы или вопросы, которые раньше удавалось заглушить рутиной. В момент покоя становится сложно убежать от этих переживаний, и страх столкнуться с ними лицом к лицу заставляет избегать остановок.
Потеря контроля
Для многих активность является синонимом контроля над жизнью. Когда мы действуем, кажется, что мы управляем своей судьбой, принимаем решения и влияем на результат. Ничегонеделанье же ассоциируется с потерей контроля, с хаосом или непредсказуемостью. Это вызывает беспокойство, так как в состоянии покоя возникает чувство уязвимости.
Как преодолеть страх перед ничегонеделаньем?
Первый шаг. Осознание того, что паузы и отдых необходимы для нашего психического и физического здоровья. Ничегонеделанье - не пустая трата времени, а важная составляющая жизни, которая помогает восстановить силы, перезагрузиться и взглянуть на вещи с новой перспективы.
Второй шаг. Научиться принимать моменты тишины и покоя, как время для себя. Где появляется возможность услышать свои истинные желания, оценить, куда вы движетесь и действительно ли вы находитесь на своём пути.
Третий шаг. Отношение к продуктивности. Она не измеряется количеством выполненных задач. Она измерятся качеством вашей жизни. Порой самое продуктивное, что мы можем сделать для себя - это остановиться, отдохнуть и позволить себе просто быть.
Страх перед ничегонеделаньем - это отражение наших внутренних установок. Изменив их, мы сможем ценить моменты покоя, как важную часть пути к гармонии с собой.
Автор: Анастасия Васильева
Психолог, КПТ и ДПДГ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru