Привет, друзья!
Сегодня начинаю серию постов о причинах тяги к сладкому.
И сегодня обсудим одну из причин - патогенная микрофлора, в частности кандидоз.
Как вы знаете, на наших слизистых живет огромное количество бактерий: хороших, условно-патогенных и патогенных.
От полезных бактерий кишечника во многом зависит наш иммунитет. Поэтому очень важно хорошо кормить нашу микробиоту. А питается она клетчаткой. Причем разные бактерии разной клетчаткой. И чтобы этих бактерий было много и они не давали расти "плохим" бактериям, в рационе должно быть достаточно клетчатки из разных источников.
Когда хороших бактерий становится меньше (это случается после приема антибиотиков или вследствие неполноценного питания), патогенная флора разрастается. И грибки кандида в их числе.
Дрожжевые грибы (кандида) питаются сахаром.
Углеводы, особенно простые сахара (как те, что содержатся в сладком), легко усваиваются дрожжевыми грибками и способствуют их размножению. Чем больше сахара вы употребляете, тем больше "пищи" для кандиды, что приводит к усилению ее роста и активности.
Изменение метаболизма.
Кандида выделяет токсины, которые могут нарушать метаболизм, вызывая дисбаланс гормонов. Это, в свою очередь, может приводить к перепадам настроения, усталости и усиленной тяге к сладкому, чтобы "поднять уровень энергии".
Дефицит питательных веществ.
Кандида потребляет витамины и минералы, необходимые организму, что может привести к их дефициту. Дефицит хрома, например, непосредственно связан с усиленной тягой к сладкому.
Нервная система.
Кандида может влиять на нервную систему, вызывая изменения в нейротрансмиттерах, которые также могут способствовать усиленной тяге к сладкому.
Психологическая зависимость.
Постоянная тяга к сладкому может привести к психологической зависимости от сахара, так как ваш мозг привыкает к быстрому повышению уровня глюкозы в крови.
Тяга к сладкому — не единственный симптом кандидоза. Существуют и другие симптомы, такие как:
- Изменения в пищеварении (вздутие, диарея, запор)
- Изменения в состоянии кожи (сыпь, акне, сухость)
- Вагинальные выделения у женщин
- Усталость и снижение энергии
- Депрессия и тревожность
Если вы подозреваете у себя кандидоз, обратитесь к врачу. Он проведет диагностику и назначит правильное лечение.
Что делать, чтобы справиться с тягой к сладкому.
- Если причина - кандидоз, то нужно начинать лечение, которое назначит врач. Помните, что может быть кандидоз кишечника (чтобы его выявить сдают анализ кала) или ротовой полости.
- Параллельно лечению нужно перестать кормить грибки сахаром. Это будет сложно сделать в первые дни, потому что они будут требовать подпитки. Но нужно набраться терпения и пережить этот период.
- Ешьте больше клетчатки (овощи, ягоды, фрукты, цельные злаки, отруби, псиллиум), которая помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому.
- Употребляйте продукты, богатые пробиотиками (ферментированные продукты: квашенная капуста и др. квашеные овощи, натуральный йогурт и др. кисломолочка, кимчи). Они способствуют восстановлению баланса микрофлоры кишечника.
- Следите за уровнем стресса. Стресс может усилить тягу к сладкому.
- Поддерживайте здоровый образ жизни: необходимы регулярные физические нагрузки, достаточный сон и питьевая вода.
Завтра продолжим о причинах тяги к сладкому.
Больше информации о здоровье, правильном питании и похудении в моем Телеграм-канале. Подписывайтесь!