Найти тему
живи 100 лет

Гимнастика для глаз - простой путь к сохранению зрения

10 октября - день зрения.

Хорошее зрение - основа полноценной жизни
Хорошее зрение - основа полноценной жизни

Гимнастика для глаз — это комплекс упражнений, направленных на улучшение зрения и расслабление глазных мышц. Ее можно выполнять несколько раз в течение дня, по 5-10 минут. Перед выполнением гимнастики рекомендуется закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.  

Вот несколько упражнений для гимнастики для глаз:  

1. "Моргание". Быстро моргайте в течение 20 секунд, затем закройте глаза и отдохните в течение 10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.  

2. "Вращение глазами". Вращайте глазами в разные стороны по 10 раз, затем закройте глаза на 10-20 секунд. Повторяйте упражнение 3 раза.  

3. "Сжимание и разжимание век". Сжимайте и разжимайте веки в течение 30 секунд, затем отдохните 10 секунд. Повторите упражнение 2-3 раза.  

4. "Надавливание на глазные яблоки". Надавите на глазные яблоки пальцами на 5 секунд, затем расслабьте глаза на 30 секунд. Повторите упражнение 5 раз.