Все девушки хотят себе круглую попу, но мало кто понимает, что «круглая попа», по сути – это больше генетический момент. Сама по себе большая ягодичная мышца вовсе не «круглой» формы, как многие думают. А те кругляши, которые вы наблюдаете в соцсетях, чаше всего – просто удачный ракурс для фото.
Фитоняшки любят выставлять свою кормилицу напоказ, рассказывая невероятные истории о том, как они смогли накачать себе идеальный шар. Интересно, что советуют они именно те упражнения, которые вообще бессмысленны для самой мощной мышцы в теле, типа гиперэкстензии, разведения ног в тренажёре и т.п.
Так уж сложилось, что у большинства девушек жир начинает откладываться именно на попе и бёдрах. Иногда даже верх тела может быть относительно сухим, а попа «аля Кардашьян». Да, порой, это выглядит неплохо, но, по сути, «круглая» форма именно за счёт жира, поэтому логичнее говорить не «накачала», а «наела».
Многие фитоняшки вообще имеют «плоскую» форму… всего тела. И попа кажется круглой именно в определённых позах. Стоит встать на каблуки, прогнуть поясницу, оттопыривая таз назад – и вот вы уже звезда запрещёнграмма. Посмотрите соревнования в категории «фитнес бикини», как они позируют. Особенно на каких-нибудь местных соревках, там вообще одни «воблы», ноги плавно переходят в спину. Убираем каблуки, прогиб в пояснице, и попа превращается, превращается попа… в элегантные палки…
Понятно, что мышцы там всё равно есть, как без них. Но сама по себе большая ягодичная имеет не круглую форму, а, скорее, напоминает щёки моржа. Загуглите «попы бодибилдерш», которые действительно набирают мышечную массу для соревнований, потом сушатся. Вот вам и «ямочки» на бёдрах, и «щёки моржа». Даже по определению, большая ягодичная мышца – «это широкая и толстая мясистая масса РОМБОВИДНОЙ формы».
То есть накачать себе БЯ таким образом, чтобы квадрицепс и задняя поверхность бедра при этом не выделялись, а попа была круглой, некие такие две сосиски, торчащие из шара идеальной формы – на практике, это что-то нереальное.
Лично знаю пару девушек с идеально круглой попой, причём они даже не тренируются. Повторюсь, ничего против не имею. Но когда эти девушки начинают идти, видно, как эти «мешки с жиром» начинают переливаться из стороны в сторону, и становится понятно, что это не мышцы. Сюда добавляем модные лосины, и готово.
Выводы:
- безусловно, тренировками можно создать хорошую форму ягодиц (что тоже не без особого вклада генетики), но у таких девушек, как правило, передняя и задняя поверхности бедра тоже достаточно подкачены;
- большие ягодичные похожи на щёки моржа, имеют ромбовидную форму, а не шарообразную. «Красивый кругляш» - удачное отложение жира в нужном месте.
Всем булочек!
Грамотные программы тренировок - https://vk.cc/bZSiV7
Вкуснейшие планы питания - https://vk.cc/aCzw5O
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #тренировки #фитнес #мышцы #попа #gluteusmaximus #большаяягодичная #попка