(данная статья подходит и для ситуации потери близкого, и для развода-расставания)
“Бред”
“Как вы смеете писать”,
“Ерунду пишет”/
Такие бывают тут комменты. А порой и более пространные и агрессивные.
Я не обижаюсь. Отношусь с сочувствием. Понимаю, что дочитать до конца статью, посвященную теме горевания, да еще и остаться в комментах, может только тот, кто горюет. Обычные тролли и хейтеры этих тем не любят.
Что же может происходить с горюющим, чтобы ему пришло в голову такое написать?
Злость. Гнев. Бессильная ярость.
Я и по клиентам знаю. Если ко мне приходят в стадии злости, то как по минному полю идешь. Что ни скажешь, может послужить поводом для недовольства, а то и для обвинения в непрофессионализме на ровном, казалось бы, месте.
Злость - это полезно
Гнев - один из этапов горевания, и он наступает после шока и периода отрицания примерно между 2 и 3 месяцем. Почему именно тогда? Уже прошла первая “анестезия” чувств, которую организм включает, чтобы выдержать. Следующая за ней эмоциональная волна боли выплакана и стала тише (в этом состоянии невозможно находиться долго).
Злость - полезный этап, но одновременно и опасный. Полезный он тем, что в нем много энергии. На этом этапе вы уже получаете возможность обрести контроль над горем. Если до этого вы могли заплакать в любом месте, то теперь вы сможете придерживать слезы до более удобного момента.
Как применить энергию злости на пользу?
➡️Можно и нужно сделать то, на что до этого не было сил.
➡️Можно и нужно продвинуть то, на чем в первые месяца даже не было возможности сосредоточиться.
➡️Можно и нужно сделать то, что вы не решались сделать, но решение про это было уже давно.
Делайте, пока не наступил следующий этап, где энергии будет на порядок меньше.
Злость, которая разрушает
Однако за злостью стоит присматривать. Иногда (часто) ее сила бывает такова, как будто она распирает изнутри, хочет вырваться и разрушать все вокруг.
Злость может проявляться…
… телесно: дерганные движения, все бьется, падает. Запихивать вместо того, чтобы класть. Хлопать дверцами и ящиками вместо спокойного закрывания.
… агрессивным обвинением себя: когда человек говорит, что он себя не просто винит, а ненавидит за что-то;
… агрессивными обвинениями других: близких, врачей, окружения;
…агрессивным обвинением мира: “этот мир тухлое место”;
… выплесками раздражения на родных и знакомых. Очень часто именно злостью человек отгоняет других людей: “что ты мне звонишь?.. ты что, не понимаешь?..” “что ты мне НЕ звонишь?..” “зачем ты мне это говоришь?”
… выплесками раздражения в других ситуациях: например, как эти комменты в канале;
Неверные решения: будьте осторожны!
На этой стадии люди могут принимать неверные решения.
О разводе или расставании. Например, в семье, где горюют смерть ребенка или (реже) смерть старшего поколения, злость может разрушить отношения. Может казаться, что другой горюет “не так”, “не правильно”, что он в чем-то виноват, что он “черствый”, не поддерживает, не понимает, смеет улыбаться, или наоборот никак не может “собраться”. Люди отдаляются друг от друга и могут даже расстаться.
Об имуществе. Часто фаза злости приходится на то время, когда нужно принимать решение о вступлении в наследство. Частично и этим можно объяснить семейные бои за имущество, в которых очень “удачно” размещается сила злости. Вот только отношения уже починке не подлежат.
О будущем. На злости можно начать менять жизнь, например, уйти с работы, решить переехать, так как этот город начал “бесить”. А так как стадия длится 1,5-2 месяца, то на этой энергии вполне можно успеть наворотить дел.
На всякий случай помните: если у вас после горя поднялась злость, не принимайте НИКАКИХ серьезных решений, пока она не стихнет. Особенно, если в этих решениях вы ощущаете злость.
Чем себе помочь?
Помним, что полностью злость вы не уберете. Это и не нужно, и не полезно. Но если она вас слишком захватывает в какой-то момент, то стоит себе помочь сбросить излишек злости.
- “Злое” дыхание. Делаете длинный вдох на 1-2-3-4, и потом с силой, резко выдыхаете на каждый счет, визуализируя, что вы выдыхаете именно злость. Выдох “злой”, резкий, как будто вы кому-то выкрикиваете неприятные слова.
- Телесная практика “злые движения”. Помните выражение “трясет от злости”? Потряситесь всем телом. Сначала может не получиться из-за напряжения, но продолжайте пробовать.
- Письменная практика “злые буквы”. Возьмите лист и пишите какие-то злые слова и фразы, пока не истощитесь. С листком сделайте то, что хотите, можно и оставить.
✍🏻 В комментариях напишите, что еще вам помогало избавляться от излишка злости.
Помните, что вы работаете С ИЗЛИШКОМ злости, а не пытаетесь полностью успокоиться. Пока это не получится.
Что потом?
А потом эта волна схлынет. Правда после нее наступит период депрессивной реакции, когда сил будет мало, и будет ощущаться “усталость чувств”. Поэтому хорошая идея на фазе злости - продвинуть те дела, которые требуют вашего внимания (помним - стараясь ничего при этом не разрушать).
Помните, что на стадии злости вы - довольно неприятный человек для окружающих, и из-за ваших слов и действий люди могут отдаляться. Присматривайте за тем, чтобы не отогнать и не обидеть тех, кто с вами рядом и готов помогать. Если поняли, что это произошло (даже если это было несколько месяцев или даже лет назад), попробуйте восстановить отношения, объяснив свои реакцию. А может и отправив эту статью)
Закончу тем, с чего начала:
Не отдавайте горю больше, чем оно забирает.
Не дайте злости разрушить то, что живо.
Берегите себя, и примите мою поддержку те, кто проходит путь горевания.
—----------------------------------------------------------------
Если материал вам понравился, поставьте 👍, так у других будет возможность его увидеть.
Подпишитесь.
Дайте ссылку тому, кто горюет.
В дополнение к Дзену я веду ТГ канал ГОРЕВАНИЕ. есть: Тексты, которые помогают который каждый день помогает проживать потери. Там, несмотря на тему, много жизни и поддержки.
#горе #горевание #потеря #свобода #какпережитьгоре #смерть #выбор #психолог #психологиягоревания #развод #расставание #стадиязлости #стадиигоря
