Откуда берется холка? Ответ прост: это не скопившиеся соли, это наш образ жизни.
- 1 - Перегрузили голову за гаджетом, голова начинает смещаться вперед, шейный отдел страдает и организм чтобы удержать голову от падения формирует уплотнение в области шейно-грудного перехода
- 2 - Долго находимся в сидячем положении, позвоночник перегружается, грудной отдел сглаживается или же наоборот сутулимся и, шейный отдел забирает работу грудного на себя и начинает пахать за двоих, а область холки обычно 7й позвонок становится точкой опоры, и вокруг этой зоны начинает скапливаться отек, чтобы хоть как-то стабилизировать этот отдел, то есть тело пытается себя защитить и спасти от перенагрузки которая там собирается годами, а мы же называем это вдовьим горбиком, холкой, солями.
- 3 - Многие скажут это просто генетика. Да, возможно, но если сохранять определенный образ жизни, не сутулиться, не находиться долго в сидячем положении, не нарушать паттерны дыхания и ходьбы, то есть заниматься своим телом, то можно будет не валить все на бедную генетику, а кто-то даже, к сожалению, прибегает к операциям, но если не поддерживать образ жизни упражнениями и оптимальными бытовыми привычками, то все вернется как было, потому что операция это не решение причины по которым эта холка появилась.
Что со всем этим делать?
- вернуть голову на место и тем самым снять нагрузку с шеи, мой любимый лайфхак с воздушным шариком, берите на заметку, многим он очень помог
- менять ваши бытовые привычки. Упражнения это прекрасно, они задают вам направление, помогают расслабить зажатые мышцы, но бытовые привычки тоже имеют свою роль, при чем значительную, поэтому следите за собой
- работать с нашей осанкой, а особенно грудным отделом позвоночника. Выполняйте упражнения для подвижности 10-15 минут в день
Красивую осанку, здоровую спину и стройное тело мы выстраиваем на онлайн курсе БАЗА, там вы найдете 12 неповторяющихся тренировок от 20 до 30 минут с детальной техникой, которую я проговариваю к каждому упражнению. Не забудьте использовать промокод YT25, который даст 25% скидки только для читателей моего канала.
Другие курсы с тренировками для дома в формате здорового фитнеса можно найти здесь.
Берегите себя и не жалейте время на регулярные занятия!
