Когда мы приходим в терапию, часто думаем, что просто будем говорить о своих проблемах, а терапевт поможет их решить. Но иногда случается странная вещь: мы вдруг начинаем обесценивать свои слова и то, что говорит терапевт. Например, рассказывая что-то важное, ловим себя на мысли: «Да это ерунда», «Ну что я преувеличиваю» или «Наверное, это вообще не важно». Знакомо?
На самом деле, это не случайные фразы. Это один из способов, которым наша психика защищает нас. Когда мы говорим о чем-то болезненном или тревожном, внутри поднимается страх — страх изменений или встречи с чем-то неприятным. Чтобы не сталкиваться с этим, наш ум как бы снижает важность сказанного. «Подумаешь, мелочь какая», — и нам кажется, что мы держим контроль над ситуацией.
Но дело в том, что часто такие «мелочи» и есть самое важное. За ними скрываются чувства, к которым мы пока не готовы подступиться. И это нормально. Таким способом мы защищаем себя от того, что ещё кажется слишком большим и сложным. Обесценивание — это как кнопка паузы. Мы говорим что-то важное, но тут же нажимаем «стоп», как будто даём себе время переварить информацию.
А ещё обесценивание может касаться не только своих слов, но и слов психолога. Когда психолог высказывает какое-то предположение или идею, бывает соблазн тут же отвергнуть её: «Нет, это не про меня» или «Что-то это слишком просто». Это тоже форма сопротивления, когда мы не готовы увидеть что-то, что может оказаться правдой.
И это не про то, что мы что-то делаем неправильно. Наоборот, это защитный механизм, который помогает нам не погружаться сразу в слишком глубокие воды. Здесь важно быть к себе внимательным и не спешить. В терапии процесс идет так, как нужно — со своей скоростью. Сопротивление - это знак, что ты подбираешься к чему-то действительно важному.
Чтобы с этим работать, не нужно заставлять себя сразу же копать глубже. Важно просто замечать такие моменты: «А почему я вдруг решила, что это не важно?» или «Что такого пугающего в том, чтобы принять эту мысль?» Постепенно, шаг за шагом, эти «обесцененные» моменты могут стать точками роста, которые открывают новые грани себя.
Главное — быть честным с собой и не бояться того, что сопротивление возникает. Оно не делает процесс терапии неправильным. Наоборот, это естественная часть пути к чему-то большему, что пока кажется слишком сложным.