Сначала покажу вам свои тарелочки, а потом обновленный маникюрчик.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 48 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 50 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, завтра будет еженедельная рубрика “Чуть-чуть о личном”, расскажу немного о своих замужествах:)(не одном😃), и очень буду ждать ваши истории.
В прошлую пятницу была тема Мечты и цели. Вот тут ссылка 👇
А сейчас о моем питании на ПП и подсчете калорий, за вчерашний день.
Завтрак:
Каша овсяная на воде, куриный рулет, жареная рыба в панировке, хлебцы, салат. Завтрак получился на 800 с лишним калорий. Но!
Утром натощак была столовая ложка оливкового масла, а это плюсом более 100 ккал. Еще внесла в таблицу два вареных яйца, а съесть их забыла. Взяла с собой на работу.
Многие пишут, что нужно убрать рыбу в панировке и хлебцы. Про рыбу немного поясню. Пожарила на выходных эту рыбу для своих мужчин. А они как всегда по разу поели, и всё! А я привыкла готовить побольше(ну чтобы готовить по реже 😃). Но так всё равно не получается. Им свежее подавай:)
Выкинуть жалко, приходится доедать мне.
От хлеба мне отказываться сложно, ну и потом, что плохого в хлебцах? Вес маленький, 10-15 гр, соответственно и калорий получается мало.
Обед был в походных условиях. Ну это конечно больше похоже на перекус.
Ела прям в машине. Те яйца, которые в таблицу внесла, а съесть забыла.
Такой себе вариант, я вам скажу, есть яйца в машине:) я имею ввиду запах после них😀
Ужин был шикарный.
Картошка с селедкой, горошек, свекла отварная. Творог со сметаной, и чуть-чуть сахзама.
За день получается вот такая калорийность:
По калориям отлично, по жирам перебор, белка можно и больше, углеводы хорошо. 👌
Вот такой пищевой рацион.
Вечером създила на маникюр. Месяц уже хотела френч. Девочки в ТГ раздразнили:)
Вот так было:
Вот так стало:
Не очень мне нравится. Длину хотела чуть длиннее оставить, и от такой формы уже отвыкла. Хочу вернуть свой “миндаль”. Похожу месяц, переделаю.
Друзья, напишите пожалуйста в комментариях, как вам моё питание, как вам мой маникюр? Кидайте в комментарии свой маникюр( люблю смотреть на другие маникюры).
Очень жду от вас обратную связь 💋
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий ♥️
Обнимаю 💖