Многие из нас слышали, что не бывает хороших и плохих мыслей и про себя недоумевали "Ну как так не бывает? Вот есть мысли приятные, которые хочется думать, а есть мысли неприятные, которые делают мне плохо и неприятно и их думать совсем не хочется".
Отчасти человек прав, но дело не в самих мыслях.
Если мы проведем аналогию с операционной системой, и представим каждый объект (мысль, эмоция, чувство) как файлы, то все мысли будут иметь одно и тоже расширение ".мыс". С этой точки зрения все эти файлы в сущности абсолютно одинаковые. Точно также как и не бывает плохого или хорошего файла с расширением .txt, .jpeg и так дальше.
И тут самое важное - каждый файл с расширением ".мыс" имеет связь (стрелка) с файлом из множества ".эмо", эмоцией.
То есть каждая мысль вызывает эмоцию и именно вот здесь человек делает ложный вывод, что проблема в самой мысли, в то время как ему не нравится конкретна эмоция, с которой эта мысль связана. И человек, чтобы избежать неприятную эмоцию начинает атаковать мысль, считая её виновником.
Но, к сожалению, мозг устроен так, что попытка убрать, подавить, вытеснить мысль приводит к тому, что конкретно этот файл .мыс (определенная мысль) начинает автоматически появляться в нашей голове чаще, следственно начинает чаще вызывать неприятную эмоцию и в перспективе это делает связь ещё крепче.
Выход из этой ситуации в том, чтобы просто разорвать эту связь между мыслью и эмоцией. В таком случае она перестаёт вызывать эмоциональный ответ. Тогда человек обнаруживает, что мысль "внезапно перестала быть плохой", но она никогда такой и не была. Проблема была исключительно в связи.
Даже простая визуализация этой схемы в моменты, когда вас атакует негативная эмоция способна со временем ослабить эту связь и повысить уровень осознанности.