1️.Вис на перекладине: Висеть рекомендуется в течение нескольких минут, расслабляя мышцы спины. За счет вытяжения позвоночника и расправления межпозвонковых дисков, рост немного увеличивается.
2️.Исправить осанку: Добиться этого можно путем применения упражнений (кобра,прогибы лицом вперед,повороты корпуса с палкой) либо обращению к врачу-специалисту. Таким образом, ты уберешь сутулость и будешь казаться выше
3️.Сон 7-8 часов: Дело в том, что гормон роста самототропин наиболее активно вырабатывается ночью во время сна. Из-за недосыпа этот процесс нарушается, и человек хуже растет.
4️.Разнообразное и сбалансированное питание: Пища для роста должна быть достаточно калорийной и содержать в необходимых количествах все основные компоненты: жиры, белки, углеводы, минералы и витамины. Важно потреблять пищу, богатую белками, кальцием и витаминами А, В, D и К.
Оформив подписку на мой телеграм канал по ссылке, ты всего за месяц изучишь психологию, освоишь много знаний и обретешь для себя навыки - https://t.me/professorjoell
